KAKO SE UDEBLJAT

Kako se udebljat

Kako se udebljat

Postoje i ljudi koji nikako da se udebljaju. Kada je riječ o prehrani takve osobe je teško natjerati na ogromne porcije hrane.

Nutricionisti takvim ljudima preporučaju povećanje unosa za 300 do 500 kalorija dnevno. Za svaki obrok pojedite malo više hrane ili povećajte broj obroka. Jedite hranu koja sadrži više kalorija, ali nemojte zaboraviti jesti zdravo. Izbjegavajte restorane brze prehrane i nezdravu masnu hranu. Zdrave masnoće uključuju izvore omega-3 masnih kiselina, poput tune, lososa, lana i oraha.

Pojačajte unos namirnica koje sadrže proteine, a njih najviše ima u ribi, piletini, puretini, nemasnom crvenom mesu i sjemenkama. Uzimajte više složenih ugljikohidrata kojih ima u žitaricama, povrću, integralnoj riži i grahu.

Važno je ne napraviti uobičajnu pogrešku - nezdrava i premasna hrana nije rješenje.

Čitajte još i o:

Čaj od nevena koristan je kod želučanih tegoba, čira na želucu i crijevima jer je svojim djelovanjem povoljan za sluznicu.

Pozitivni rezultati pijenja taheebo čaja pokazali su se prije svega u liječenju raznih vrsta raka, uključujući leukemiju i mnoge druge teške bolesti.

Čaj od brusnice povoljno djeluje kod osoba koje pate od gihta ili reume. Može se piti za prevenciju nastanka krvožilnih i tumorskih oboljenja.

U prehrani po krvnim grupama, namirnice su podijeljene u šesnaest različitih kategorija: meso i perad, plodovi mora, mlijeko i jaja, ulja i masti, orašasti plodovi...

Popis svih dijeta na jednom mjestu. Pomoću najefikasnije dijete smršavite jednostavno i bez puno odricanja...

Ako pokušavate smršavjeti, u glavi vjerojatno imate ideju idealne težine koju biste htjeli postići.

I ove vam se godine na listi novogodišnjih rezolucija našlo mršavljenje – ljeto samo što nije stiglo, a vi do danas još niste smršavjeli niti grama.

Kako se udebljat