Imate visok kolesterol? Ovo je prvi korak u liječenju koji nikad ne biste smjeli preskakati

Povišen kolesterol često ne uzrokuje nikakve simptome pa mnogi ljudi godinama ne znaju da imaju povećan rizik za bolesti srca i krvnih žila. Zastrašujući podaci pokazuju da više od 60 posto odraslih u Hrvatskoj ima povišeni LDL (loši) kolesterol.

Važno je znati da je kolesterol masnoća koja je nužna za normalno funkcioniranje organizma. Sudjeluje u stvaranju hormona, vitamina D i staničnih membrana, no problem nastaje kada ga u krvi ima previše, osobito kada je povišena razina LDL-kolesterola. Često ga zovemo i lošim kolesterolom jer se može nakupljati u stijenkama krvnih žila. S vremenom to može dovesti do stvaranja aterosklerotskih plakova koji sužavaju arterije i povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.

Za osobe bez većeg kardiovaskularnog rizika HZJZ navodi okvirne poželjne vrijednosti:

• ukupni kolesterol niži od 5,0 mmol/L
• LDL-kolesterol niži od 3,0 mmol/L
• HDL-kolesterol viši od 1,0 mmol/L (kod muškaraca), odnosno viši od 1,2 mmol/L (kod žena)
• trigliceridi niži od 1,7 mmol/L

Što prvo napraviti

Općenito, postoje tri glavna načina za snižavanje ukupnog kolesterola ispod 5 mmol/l: prvi korak je promjena prehrane i posezanje za dodacima. Ako uz sve poduzete mjere s vremenom ne dolazi do normalizacije masnoća u krvi, potrebno je posegnuti za medikamentoznom terapijom.

No, dosljednost je jedina garancija da ćete vidjeti promjenu.

Savjetuje se zamijeniti zasićene masti nezasićenima (poput onih koje se nalaze u biljnim uljima i masnoj ribi) te jesti dosta vlakana (povrće, voće, grah i cjelovite žitarice, posebno zob). Vlakna pomažu sniziti kolesterol tako što otežavaju njegovu apsorpciju iz crijeva. Beta-glukan iz zobi i ječma može smanjiti LDL i ukupni kolesterol jer reducira glikemijski odgovor, što dovodi do smanjenja stimulacije inzulina i proizvodnje kolesterola u jetri. I flavonoli u zelenom čaju smanjuju resorpciju kolesterola u crijevima. Oni koji već paze na prehranu vidjet će skromni pad LDL-a, ali treba znati da prehrana s puno povrća, vlakana i zdravih masti ima i druge kardiovaskularne prednosti, čak i kada LDL značajno ne pada. Mnogi spojevi koji se nalaze u cjelovitoj, neprerađenoj biljnoj hrani pomažu ublažiti upale i nakupljanje plaka na žilama.

Za mnoge dodatke prehrani smatra se da pogoduju zdravlju srca, ali samo neki od njih mogu pomoći u smanjenju LDL kolesterola, i to u skromnoj mjeri. To su:

• Psyllium i lan
• Biljni steroli
• Crvena riža

STATINI

Ovi lijekovi mogu sniziti LDL između 25 i 55 posto. Povišeni LDL kolesterol ne znači nužno da trebate uzimati statine. Krajnji cilj je smanjiti rizik od srčanih bolesti, a ostali čimbenici poput dobi i drugih zdravstvenih stanja utječu na vaš rizik. Liječnik će koristiti kalkulator rizika i prema nalazima propisati terapiju. Statini se najčešće propisuju ako prehranom ne uspijete sniziti kolesterol kad ukupni naraste na više od 8 mmol/l.