Imate niske razine važnih vitamina i minerala? Krivci za to možda su lijekovi koje redovito uzimate

Činite sve što možete kako biste poboljšali svoje zdravlje: prioritet dajete snu, redovito vježbate i hranite se zdravo, ali možda ne osjećate sve koristi takvog životnog stila, i to zbog lijekova koje uzimate svaki dan, upozoravaju stručnjaci. Neki od najčešće propisivanih lijekova, ali i onih koje kupujemo bez recepta, mogu, naime, utjecati na to kako naše tijelo apsorbira vitamine i hranjive tvari iz hrane. Pored toga, mogu smanjiti apetit, narušiti metabolizam, a kako pokazuju nedavna istraživanja, čak dovesti i do nedostatka vitamina.

- Različiti lijekovi mogu imati različite interakcije s našim organizmom i iscrpljivati iz tijela esencijalne vitamine i minerale. Pojedinci koji uzimaju više lijekova i imaju oslabljen imunološki sustav, poput starijih osoba i onih s već poznatim nutritivnim nedostatcima, izloženi su većem riziku - rekao je farmaceut Ian Budd za Daily Mail.

Simptomi nedostatka nutrijenata mogu biti frustrirajuće nejasni. To mogu biti uporan umor, mentalna magla, slabost mišića, promjene raspoloženja ili jednostavno neugodan osjećaj kojem ne možemo utvrditi razlog.

- Vrlo često se događa i da se simptomi poput grčeva u mišićima ili čestih infekcija pogrešno smatraju znakovima starenja ili stresa, a ne nedostatkom nutrijenata - rekao je dalje farmaceut i dodao kako postoji nekoliko često korištenih skupina lijekova koji nam kradu vitamine i minerale. No, postoje i koraci koje je moguće poduzeti kako biste povećali unos esencijalnih nutrijenata i uz daljnje uzimanje lijeka.

PPI lijekovi protiv žgaravice

Inhibitori protonske pumpe (PPI) spadaju među najraširenije i najčešće korištene lijekove na svijetu. Smanjuju količinu kiseline u želucu i ograničavaju neugodne simptome žgaravice. Mogu se kupiti i bez liječničkog recepta. No, liječnici obiteljske medicine već dugo upozoravaju da bi ove lijekove, iako su sposobni brzo ublažiti simptome žgaravice, idealno bilo koristiti u razdoblju od samo mjesec ili dva upravo zato što s vremenom mogu ometati sposobnost organizma da apsorbira esencijalne minerale i vitamine.

- Dugotrajna upotreba lijekova protiv refluksa kiseline, poput omeprazola, može smanjiti razinu vitamina B12, koji igra ključnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, željeza, natrija i magnezija, a to može uzrokovati umor, probleme sa snom i energijom te manjak vitamina C, potrebnog za rast i oporavak - objasnio je Ian Budd. Istraživanja pokazuju da dugotrajno uzimanje ovih lijekova može povećati rizik od razvoja osteoporoze jer ometaju sposobnost želuca da apsorbira kalcij, mineral koji je ključan za zdrave kosti. Također, studija iz 2023. godine pokazala je da su dugotrajni korisnici pantoprazola imali manjak vitamina D, što povećava rizik od poremećaja kostiju.

Dobro proučite upute o lijeku: postoje koraci koje je moguće poduzeti kako biste povećali unos esencijalnih nutrijenata i uz daljnje uzimanje lijeka

Studio GL/SHUTTERSTOCK

Metformin kod dijabetesa

Metformin se često koristi za liječenje dijabetesa tipa 2, gestacijskog dijabetesa i sindroma policističnih jajnika. I ovaj masovno korišten lijek može utjecati na apsorpciju vitamina B12.

- Nedostatak vitamina B12 česta je neželjena reakcija na metformin, a smatra se da pogađa jednoga od deset pacijenata. Iako točan mehanizam takvog djelovanja još nije u potpunosti razjašnjen, misli se da bi moguće objašnjenje moglo biti ometanje vezanja vitamina za receptore u crijevima, što ukazuje na razlog zašto su osobe s probavnim problemima, poput Crohnove bolesti, pod većim rizikom od nedostatka vitamina B12. Simptomi su tromost, utrnulost ili trnci u rukama i stopalima, slabost mišića, depresija, anksioznost, zbunjenost, pa čak možda i demencija - objasnio je Budd.

Svima koji uzimaju lijek i doživljavaju ekstremni umor, slabost mišića, promjene u izgledu jezika, čireve u ustima ili probleme s vidom preporučuje se da se obavezno jave svom liječniku obiteljske medicine. Ako se utvrdi nedostatak vitamina B12, liječnici mogu propisati njegove povećane doze u obliku dodatka prehrani.

Statini za snižavanje kolesterola

Statini djeluju tako da snižavaju razinu tzv. lošeg kolesterola (LDL) koji proizvodi jetra, smanjujući time mogućnost stvaranja masnih plakova u arterijama koji mogu dovesti do moždanog i srčanog udara. Glavobolje, mučnina i proljev dobro su poznate blage nuspojave uzimanja statina. No, stručnjaci upozoravaju da upotreba statina također može značajno smanjiti razine koenzima Q10 (CoQ10), antioksidansa koji ima ključnu ulogu u proizvodnji energije unutar stanica.

- Zbog toga se možete osjećati tromo i bez energije, jer je enzim koji statini inhibiraju također potreban za proizvodnju mevalonata, a to je ključni građevni element za koenzim Q10. Vjeruje se da to uzrokuje grčeve, bolove u mišićima i slabost, što prijavljuju mnogi korisnici statina - kaže farmaceut i dodaje da raznolika prehrana većini ljudi osigurava dovoljne razine koenzima Q10, pri čemu je najbogatiji izvor masna riba poput sardina i skuša.

Analgetici za svakodnevne tegobe

Dobro je poznato da dugotrajna upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput aspirina ili ibuprofena, može uzrokovati oštećenje sluznice crijeva, uključujući krvarenje, nedostatak željeza i anemiju, ali to nisu svi mogući neželjeni učinci. Svakodnevno uzimanje analgetika kao što je aspirin, upozorio je farmaceut Budd, može ometati folnu kiselinu i vitamin C, dok antibiotici mogu uništiti korisne crijevne bakterije koje proizvode vitamin K, potreban za zgrušavanje krvi kako bi rane mogle zacijeliti.

Prehrana bogata orašastim plodovima, tamnim lisnatim povrćem i žitaricama može pomoći u sprečavanju pojave nedostatka magnezija

NEW AFRICA /SHUTTERSTOCK

S urinom mogu otići i elektroliti

Diuretici su lijekovi koji potiču mokrenje, a najčešće se propisuju za snižavanje visokog krvnog tlaka, što se postiže smanjenjem količine tekućine u krvnim žilama, i za uklanjanje oteklina kod bolesti srca, bubrega ili jetre. No, s urinom iz našeg organizma odlaze i elektroliti, a to može uzrokovati njihove neuravnotežene razine. Primjerice, ovi lijekovi mogu isprati kalij i magnezij, što može dovesti do grčeva u mišićima, trzaja i slabosti.

Neravnoteža kalija može poremetiti živčane impulse koji kontroliraju sve, od mišića do otkucaja srca. Niska razina kalija u krvi ili hipokalijemija može utjecati na rad srca, koje tada ne može učinkovito pumpati krv u mozak, ostale organe i mišiće. Istraživanja pokazuju da je do 80 posto pacijenata koji uzimaju diuretike izloženo riziku od hipokalijemije.

Zbog djelovanja diuretika može doći i do nedostatka magnezija. Prehrana bogata tamnim lisnatim povrćem, orašastim plodovima i žitaricama može pomoći u sprečavanju pojave nedostatka i u poboljšanju zdravlja srca.