Zašto dijete ne djeluju? Na vlastitoj koži otkrila sam pravu tajnu trajnog mršavljenja

Postoji jedna istina koja se rijetko spominje jer ne prodaje brza rješenja: gubitak viška kilograma (mršavljenje) je promjena identiteta. Ne mršavi tijelo, mršavi vaš identitet. Drugim riječima, vi postajete novi identitet koji nema višak kilograma. ​

Ako se doživljavate kao osoba koja se stalno bori s kilogramima, osoba bez discipline, osoba koja se tješi hranom, osoba kojoj je kriva genetika..., vaše ponašanje će to pratiti. Mozak uvijek traži dokaze da potvrdi ono u što vjerujemo. Zato transformacija počinje pitanjem: tko ja postajem, tko želim biti, tko sam ja kada imam tijelo kakvo želim? To je, u suštini, formula ljubavi prema sebi. Jer svi odgovori vode prema osobi koja voli sebe, poštuje sebe i podržava sebe mislima, riječima i djelima.

Što gubitak viška kilograma nije

Gubitak viška kilograma nije još jedna dijeta, još jedan plan prehrane, još jedno "ne smijem", još jedan period odricanja i još jedan ciklus: "sad ću biti dobra, pa kasnije ide za nagradu kremšnita". To nije transformacija. To je ciklus kontrole i pobune: zabrana → disciplina → izdržavanje → pucanje → krivnja → novo obećanje → zabrana… Ako vam je ovo poznato, problem nije u vama. Problem je u pogrešnom pristupu koji ignorira podsvijest, biologiju i identitet.

Petra je specijalizirana za rad s podsvjesnim obrascima, emocionalnim jedenjem i promjenom identiteta. Kroz individualni rad i strukturirane programe transformacije pomaže klijentima da prestanu voditi bitku s kilogramima i započnu trajnu promjenu - bez dijeta, bez kazne i bez jo-jo efekta.

Petra Pinjuh/privatni album

Moja osobna priča

Ja sam živi primjer da se identitet bira. Moja kilaža se izuzetno lako povećava. I upravo zato već više od 25 godina svjesno pazim što jedem. Od srednje škole. Nosila sam u školu zeleni čaj s pola iscijeđenog limuna, voće, rižu kuhanu na vodi, orašaste plodove i sušeno voće, jabuku i oguljenu mrkvu. Ne zato što sam morala, nego zato što sam birala. Jer sam uočavala kako moje tijelo reagira na pekarske proizvode i brzu hranu i odlučila sam napraviti najbolje za sebe. Ne samo izgleda radi, već sam bila tromija, umornija, bez koncentracije i stalno mrzovoljna. U obje trudnoće dobila sam više od 25 kilograma. Jer sam jela što je tijelo tražilo. A tražilo je samo ugljikohidrate i masnoću. I zato sam nakupila toliki višak kilograma. Ali kada je došlo vrijeme, vratila sam se sebi. Ne dijeti. Sebi. Svojim obrascima. Svom identitetu. To nije bilo lako. To je bio svjestan izbor i u početku borba. Svaki dan. I kada mi danas prijateljica kaže: "Ah, lako tebi, ti si oduvijek fit", objasnim joj da od svoje 17. godine biram što unosim i da to doista nije lako, da je njoj lako jer svaki dan jede peciva i kolače.Zašto dijete gotovo uvijek propadnu

Dijete se oslanjaju na svjesni um, ali više od devedeset posto naših ponašanja vodi podsvijest. Podsvijest ne razumije "od ponedjeljka", ona razumije obrasce. Ako imate obrazac: jedete pod stresom, nagrađujete se hranom, smirujete se hranom, vjerujete da "nikad neću uspjeti"..., onda će svaka dijeta biti samo privremeni prekid. Onaj zatvoreni krug koji sam spomenula. Od zabrane preko mučenja do nove zabrane. Možete promijeniti jelovnik, platiti teretanu, kupiti program. Ali ako ne promijenite identitet, tijelo se vraća starom programu i sve što ste zamislili samo će izgubiti smisao, novčanik će biti sve tanji, za razliku od tijela koje će se vratiti na početak.

Ako želite promjenu, pitajte se: kako jede osoba kakva želim biti, kako se kreće, kako razmišlja, što govori sebi? Promjena je moguća, ali traži odluku

MARIA KUZNECOVA/SHUTTERSTOCK

Skriveni obrasci sabotiranja

• "Ne zaslužujem biti vitka"

Ako duboko vjerujete da niste dovoljno vrijedni, podsvijest sabotira promjenu.

• Neprihvaćanje komplimenata

Kad vam netko kaže: "Super izgledaš", a vi to odbijete, zapravo odbijate novu verziju sebe. To nije skromnost. To je sabotiranje. I vi svojoj podsvijesti direktno poručujete: nije dobro kada gubim višak kilograma.

• Strah od vidljivosti

Vitkost znači pažnju, a pažnja znači odgovornost. Za mnoge je višak kilograma emocionalni oklop. Ako se niste izgradili kao samopouzdana osoba, samosvjesna i puna poštovanja, da znate da vrijedite, skidanje kilograma samo će vas još više ogoljeti i nećete se osjećati ugodno u novoj ulozi. A tada ponovno podsvijest dobiva signal: ovo nije dobro, vraćamo kile! Vrlo je bitno spomenuti i najnoviji trend kod gubitka viška kilograma. Sve više ljudi danas koristi modernu medicinsku pomoć u obliku terapija koje smanjuju apetit i olakšavaju gubitak viška kilograma i to je u redu - bez osude i predrasuda. Međutim, važno je razumjeti da takva pomoć ne mijenja obrasce, nego samo privremeno utječe na ponašanje smanjujući apetit. Ako osoba tijekom tog procesa nastavi živjeti kao prije, bez svjesne promjene identiteta, vrlo je vjerojatno da će se nakon prestanka terapije vratiti starim navikama i starim rezultatima. Zato je ključno paralelno graditi novi identitet: razvijati pozitivan self-talk, prihvaćati komplimente, uživati u vlastitom napretku i svjesno uvoditi zdrave navike - od prehrane, kretanja do boravka u prirodi. Tek tada gubitak viška kilograma prestaje biti privremena faza i postaje trajan način života.

Znanje o mikrobiomu

Sljedeća bitna stvar koju je važno znati kada govorimo o gubitku viška kilograma, a kako bismo svjesno utjecali na tijelo, jest znanje o mikrobiomu i zašto dolazi do krize: želim pojesti nešto "grešno". U našem tijelu, točnije u crijevima, žive milijarde mikroorganizama (bakterija, gljivica i drugih mikroba) koji zajedno čine ono što zovemo mikrobiom. On nije samo "nešto vezano uz probavu", utječe na metabolizam, raspoloženje, energiju, imunosni sustav i ono što je najvažnije u kontekstu gubitka viška kilograma - želju za hranom. Drugim riječima, mikrobiom ne utječe samo na to kako probavljamo hranu, nego i na to što želimo jesti. Ako godinama pijemo i jedemo šećer (keksi, slatkiši, bomboni, sokovi), brzu hranu, prerađene proizvode, peciva i tijesta, bakterije koje se hrane tom vrstom hrane postaju dominantne. I sada dolazimo do ključnog dijela: te bakterije žele preživjeti! One se hrane upravo onim što im najviše dajete. I zato upravo one šalju signale prema vašem mozgu: "Treba nam šećer", "Treba nam nešto brzo", "Treba nam baš to što si do sada jela". To nije samo navika. To je biološki impuls. Zato vam se ponekad čini kao da "ne možete izdržati". Kao da vas nešto vuče. Jer vas - vuče vaš mikrobiom.

Vaše tijelo nije protiv vas. Vaše tijelo se prilagođava novoj verziji vas.

NINA BUDAY/SHUTTERSTOCK

Prva kriza: trenutak kada se sve lomi

Kada odlučite promijeniti prehranu i započeti gubitak viška kilograma, događa se nešto vrlo važno - vi više ne hranite stare bakterije. I tada dolazi do krize. Simptomi koje mnogi prepoznaju: jaka želja za hranom koju ste izbacili, razdražljivost, nemir, osjećaj "moram nešto slatko ili ću izludjeti" i pad energije. Većina ljudi u tom trenutku pomisli: "Evo, opet nisam uspjela." Ali istina je potpuno drugačija. To nije znak slabosti. To je znak da proces djeluje. Zapamtite ovo i ponavljajte naglas kada se ovi osjećaji pojave. To je trenutak kada se stari mikrobiom bori za opstanak. Ono što uvijek predlažem jest zavaravanje psihe i crijeva, popijte litru tekućeg jogurta i tako reprogramirajte mozak. Kada traži kekse i slatko, opalite po jogurtu i izađite u šetnju, napravite 10-20 trbušnjaka, čučnjeva, sve samo da prebacite misli sa šećera. I ustrajte u tome! Dok vi birate novu hranu, stare bakterije (koje su navikle na šećer i brzu hranu) počinju slabjeti, a nove bakterije (koje vole vlakna, povrće i cjelovitu hranu) počinju jačati. To je proces stvaranja novog, zdravijeg mikrobioma. A time posljedično i jačeg imuniteta. I upravo zato dolazi do unutarnjeg "otpora". Vaše tijelo nije protiv vas. Vaše tijelo se prilagođava novoj verziji vas.

Zašto je ključno izdržati ovu fazu?

Ovo je trenutak gdje se većina ljudi vraća starim navikama i time nesvjesno napravi jednu veliku grešku: ponovno nahrani stare bakterije. One se brzo oporave i ponovno dominiraju. I sljedeći put proces kreće ispočetka. Zato svaki novi početak djeluje teže. Ako izdržite tu prvu fazu, događa se preokret: želja za šećerom počinje slabjeti, osjećaj sitosti dolazi prirodnije, energija postaje stabilnija, mentalna jasnoća se poboljšava i izbor hrane postaje lakši. I ono najvažnije, više ne osjećate da se borite. Tijelo počinje surađivati. Najgore nije pojesti kolač. Najgore je stalno započinjati i odustajati jer svaki put mikrobiom kreće ispočetka, tijelo prolazi istu krizu, a mozak uči da odustajete. A često vam nedostaje samo nekoliko dana.

Fokus: gdje ide pažnja, ide rezultat

Kad kažete: "Ne smijem kremšnitu", mozak čuje samo: kremšnita. Zabrana povećava želju jer je fokus na kremšniti. Umjesto toga recite si: Želim hranu koja mi daje energiju, želim hranu koja me podržava. Fokus stavite na ono što trebamo i na ono što je za nas dobro. Najvažnije pitanje je što govorim sebi o sebi? Ako govorite: "Ja imam problem s kilogramima", imat ćete ga. Ako govorite: "Izgledam sve bolje i bolje", to će postati vaša realnost. Identitet je priča koju pričate sebi. Zato počnite svjesno birati: "Biram zdravu hranu", "Volim kretanje", "Brinem o sebi". Samopouzdanje se ne čeka ili ne događa sretnicima. Ono se gradi - mislima, riječima i djelima.

Kako mijenjamo identitet

Zapamtite, ako želite promjenu, pitajte se: kako jede osoba kakva želim biti, kako se kreće, kako razmišlja, što govori sebi? Promjena je moguća, ali traži odluku. Ljudi često kažu: "Ja sam takav." To nije istina. To je odluka da se ne mijenjaju. Onaj lakši način, zona komfora, kako je nazivamo. Identitet nije fiksan. To je obrazac. A obrasci se mijenjaju. Znanost to potvrđuje. Psihologija to potvrđuje. Život to potvrđuje. Svjesno možemo odabrati kako želimo živjeti i samo je na nama odgovornost za ono tko jesmo. Ako ste se prepoznali u ovim recima, ako osjećate da stalno zapinjete na istim obrascima, ako znate što trebate raditi, ali to ne radite, tada problem nije u znanju. Problem je u podsvijesti. Jer dok svjesno želite promjenu, podsvjesno možda i dalje vjerujete i ponavljate sebi: "Ja sam osoba koja ima problem s kilogramima", "Ja uvijek krenem pa odustanem", "To nije za mene." I upravo tu nastaje razlika između pokušaja i trajne promjene.

Hipnoterapija djeluje upravo na tom mjestu. Ne na razini "što jesti", nego na razini: zašto radite ono što radite, zašto se vraćate starim obrascima, koji unutarnji glas vas sabotira i tko zapravo vjerujete da jeste. Jer tek kada podsvijest prihvati novu sliku, ponašanje se mijenja prirodno. Bez borbe. Bez prisile. Bez stalnog vraćanja na početak. U tom procesu ne učite samo kako izgubiti višak kilograma. Učite kako postati osoba koja više nema taj problem i tako počinjete živjeti. Osoba koja bira sebe, govori sebi s poštovanjem, prihvaća komplimente kao istinu, uživa u svom tijelu i živi u skladu s onim što želi biti. Jer kada promijenite način na koji vidite sebe, tijelo vas vrlo brzo počne pratiti. Dijete i lijekovi mogu utišati apetit. Ali samo promjena identiteta stvara trajnu promjenu. I tada gubitak viška kilograma više nije cilj. Postaje vaša nova stvarnost.

Motivacija koju trebate zapamtiti

Kada osjetite krizu, zapamtite ovo:

• Ne gubite kontrolu - mijenjate sustav
• Ne slabite - jačate novi identitet
• Ne padate - prolazite fazu prilagodbe
• I najvažnije: niste na početku - bliže ste uspjehu nego što mislite. Često vam nedostaje samo nekoliko dana.

Nova perspektiva

• Umjesto da kažete: "Ne mogu izdržati", recite: "Moje tijelo se mijenja. Moj mikrobiom se mijenja. Ja stvaram novu verziju sebe."