Sve prednosti terapije prirodom koje pomažu djeci, a još bolje ako je uskladite s njihovom osobnošću

Teškoće s koncentracijom, otežano usvajanje novih znanja, suze zbog učenja i slične pojave epidemijski pogađaju sve veći broj djece različitih uzrasta. Time se, barem djelomično, plaća danak besciljnom gledanju u ekrane i ekrančiće, roditeljskom manjku vremena za smislene aktivnosti s djecom, sve lošijoj upotrebi jezika i drugim modernim srozavanjima.

Iako situacija izgleda dosta loše, to ne znači da pojedinci ne mogu učiniti nešto dobro za sebe i svoju obitelj, a prvi korak mogao bi biti nadohvat ruke, jeftin i svima dostupan - odlazak s djecom u prirodu. Tamo ne treba zuriti u tzv. pametne telefone, nego se osvrnuti oko sebe i udahnuti miris bilja, osluhnuti pjev ptica ili dodirnuti koru drveta; sve to može biti potpuno nov doživljaj za dijete koji po završetku izleta može izraziti crtežima ili sastavkom.

Povezivanje s prirodom

Krenete li ovim stopama, znači da ćete djetetu pružiti ekoterapiju, a to je svjestan način interakcije s prirodom radi podizanja naše dobrobiti. Ideja je poboljšati mentalno zdravlje - od djetetova kvocijenta inteligencije do pomoći u oslobađanju od stresa - kombiniranjem prednosti boravka na otvorenom s aktivnostima koje potiču svjesnost, odnosno mindfulness.

Ekoterapija, poznata i kao terapija prirodom, pojam je koji obuhvaća brojne načine na koje terapeuti mogu uključiti prirodu u plan liječenja svojih klijenata - to mogu biti, primjerice, hortikulturna terapija, terapija u divljini, terapija uz pomoć životinja itd. Neke od njenih ideja i tehnika roditelji mogu koristiti kako bi djeci, primjerice, poboljšali sposobnost fokusiranja ili ublažili anksioznost.

- Ekoterapijom se svjesno prilagođavamo tome kako se osjećamo i pratimo kako ona na nas djeluje - kaže Craig Chalquist, psiholog i profesor na Kalifornijskom institutu za integralne studije.

- Mnogi ljudi vrtlare, ali ne vrtlari mnogo njih bez rukavica, provjeravajući pritom sebe i pitajući se: "Kako ovo pomaže mom raspoloženju?"

Dobrobiti ekoterapije

Brojna su istraživanja pokazala da svjesnost (mindfulness) može pomoći ljudima da se usredotoče i oslobode stresa, a mnogo se govorilo i o studijama koje pokazuju brojne prednosti boravka djece na otvorenome - od jačanja otpornosti do kreativnosti i empatije. Stoga je logično da kombiniranje aktivnosti na otvorenome sa svjesnošću može pružiti još veći poticaj mentalnom zdravlju.

- Ekoterapijsko vodstvo može nam pomoći da smirimo svoje osjećaje i užurbani um, omogućujući nam da uđemo u potpuno drugačiji svijet u kojem se životinje, biljke, voda i nebo u prirodi kreću drugačijim tempom - kaže Linda Buzzell-Saltzman, psihoterapeutkinja i profesorica na Institutu Pacifica Graduate.

- Primjerice, svjesne aktivnosti na otvorenom pružaju mirno okruženje u kojem se dječja osjetila aktiviraju, a istraživanja pokazuju da djeci to može pomoći u fokusiranju i osjećaju samopouzdanja. Uz to, tjeskobnost im se smanjuje, a empatičnost raste. Ideja je da će spora, svjesna šetnja šumom pomoći djeci da se usredotoče na svoju okolinu, a zatim im pomoći da se usredotoče i nakon šetnje. Nadalje, svjesno svladavanje vještine boravka na otvorenom, primjerice planinarenje uz obraćanje pažnje na to kako osjećate tlo pod nogama što se više penjete, gradi samopouzdanje i donosi mnogo dublji osjećaj povezanosti s prirodom od onog koji nastaje samo boravkom u prirodi. Buzzell-Saltzman kaže i kako se u sklopu ekoterapije često od djece traži da sjede u prirodi i promatraju neko malo stvorenje, poput crva ili pčele. Fokusiranje na to stvorenje i razmišljanje o tome kako je biti ta životinjica pomažu u izgradnji empatije kod djece.

Za roditelje i djecu ekoterapija može biti j jednostavna i ugodna, jer smisao je prilagoditi ekoterapijske aktivnosti onome što dijete već voli.

Elizaveta Galitckaia/Shutterstock

Isprobajte ekoterapiju

Najvažnije je u ekoterapiji njegovati djetetovu znatiželju za bavljenje prirodom i za aktivnosti u prirodi, a to je najlakše postići ako se te aktivnosti usklade s djetetovom osobnošću. Neće svako dijete jednako reagirati na sve poticaje, no dobro je isprobati više različitih aktivnosti kako biste vidjeli što djetetu najbolje odgovara i u čemu se može pronaći i razvijati, savjetuju psihoterapeuti. Evo i nekoliko ideja za usklađivanje ekoterapije i osobnosti.

• Ako je vaše dijete kreativno

Poticajna može biti likovna terapija koja uključuje elemente vanjskog svijeta u dječje umjetničke aktivnosti. Ako dijete, recimo, slika vani, roditelj bi ga trebao pitati kako doživljava okolinu i kako okolina utječe na dijete. Na primjer, umjesto da dijete samo slika ili crta sjedeći ispod drveta, neka koristi svih pet osjetila za stvaranje umjetnosti. Potaknite ga da se zapita gdje u prirodi može pronaći neku boju, primjećuje li neke mirise kojih u gradu nema, ili možda zvukove. Neka razmisli o tome kako ih može uključiti u svoje kreativno izražavanje.

• Ako je vaše dijete analitično

Hortikulturna terapija koristi vrtlarenje za povećanje dobrobiti, a to bi se moglo svidjeti djeci koja logično razmišljaju. Primjerice, sadnja sjemena i praćenje rasta i razvoja posađene biljke pomaže djeci da razviju svjesnost o promjeni.

- Vrtlarenje poboljšava fokus i daje djeci osjećaj postignuća - kaže psiholog Chalquist. - Dok sadite sa svojim djetetom, krenite i korak dalje: pitajte ga kako osjeća zemlju u rukama ili kako zemlja miriše. Dok biljke niču, neka dijete obrati pozornost na to kako se mijenjaju. To mu može pomoći da shvati prilagodljivost, primjerice dok promatra kako biljka stremi prema svjetlu da bi uhvatila hranjive tvari.

• Ako je vaše dijete sportaš

Zelena terapija vježbanjem u osnovi je vježbanje na otvorenome uz obraćanje pažnje na okolinu. Može pomoći ljudima u razvijanju fokusa, a roditeljima malih sportaša predlaže se da potaknu djecu na korištenje svih pet osjetila dok se bave omiljenom sportskom aktivnošću. Za početak, neka ne nose slušalice na ušima, umjesto toga neka nastoje čuti pjev različitih ptica. Trkač neka usporedi trčanje po zemlji i ono po umjetnoj podlozi. Tenisač neka opiše zvuk udarca loptice o reket, plivač neka obrati pažnju na to kako osjeća vodu na tijelu ovisno o tehnici plivanja itd.

• Ako je vaše dijete avanturist

Avanture u prirodi mogu biti terapija za ljude koji se bave ekstremnijim aktivnostima, od penjanja po stijenama do skijanja i vožnje brdskim biciklom. Rizik je kod njih prisutan, no može se smanjiti razvijanjem vještine rješavanja problema (sudionici često pokušavaju shvatiti kamo trebaju dalje ići), koncentracije i strpljenja. Razvijanje svjesnosti pomaže djeci da uspore i da poštuju svoju okolinu. Potaknite ih da obrate pozornost na otkucaje srca - je li im se broj povećao? Neka vam opišu kako su se osjećali tijekom aktivnosti, a kako kada su je završili. Pitajte ih i što su primijetili u prirodi tijekom avanture.

• Ako je vaše dijete senzibilno

U ekoterapiji se mogu koristiti i životinje kako bi se djeci pomoglo u komunikaciji ili razvijanju osjećaja smirenosti. Neka dijete mirno sjedi u prirodi i obrati pažnju na životinje koje ondje žive - kukce, ptice, a bude li strpljivo, možda mu se posreći pa vidi zeca ili vjevericu. Pitajte dijete što misli, zbog čega se životinja ponaša na određeni način? Cilj je usredotočiti se na boje, zvukove i pokrete životinje.