Suhi siječanj ima smisla – san je bolji, jetra zdravija, a suvišni kilogrami lakše padaju

Nova studija učinaka Suhog siječnja, globalne kampanje koja poziva na odricanje od alkohola tijekom prvog mjeseca u godini, pokazala je da već i tako kratka apstinencija može pružiti značajna poboljšanja, poput boljeg sna i raspoloženja te lakšeg mršavljenja. Za studiju, objavljenu u publikaciji Alcohol and Alcoholism, znanstvenici su analizirali podatke 16 ranijih studija koje su obuhvatile više od 150.000 sudionika.

Teret alkohola

- U 16 godina otkako postoji, Suhi siječanj postao je globalni fenomen o čijem se smislu raspravlja, pa je cilj istraživanja bio pružiti nepristranu, sveobuhvatnu procjenu stvarnog utjecaja kampanje na ukupno zdravlje sudionika i dugoročne navike pijenja. Pokazalo se da je već jednomjesečna pauza dovoljna za postizanje mjerljivih poboljšanja u više tjelesnih sustava, uključujući bolji san, niži krvni tlak i zdraviju funkciju jetre – izjavila je dr. sc. Megan Strowger, glavna autorica studije. - Značaj studije je u tome što otkriva suptilan, širok i često nezapažen kumulativni teret koji alkohol stavlja na mentalno i fizičko zdravlje. Još je važnije to što ovakva stanka može biti snažan alat za rekalibriranje, jer pruža pojedincima priliku da razmisle o odnosu s alkoholom i uspostave zdravije dugoročne obrasce, što dovodi do održive promjene ponašanja i nakon siječnja.

Bolji odnosi

Osim toga, pokazalo se da su sudionici koji su koristili pomoć aplikacija i dnevnih motivacijskih e-poruka i SMS-poruka vjerojatnije završavali siječanj bez alkohola i da su nastavili manje piti nakon kampanje. Nalazi naglašavaju da sama snaga volje često nije dovoljna za održivu promjenu, rekla je Strowger. Aplikacije za praćenje, motivacijski sadržaji, online grupe podrške i slični alati značajno povećavaju vjerojatnost uspjeha i dugoročnog smanjenja pijenja alkohola. Pružaju potrebnu strukturu, praćenje u stvarnom vremenu, motivaciju i socijalnu podršku koja pomaže sudionicima da apstiniraju 31 dan i izgrade navike koje će potrajati.

Dr. Rachel Rohaidy, psihijatrica s Instituta za neuroznanost u Miamiju, rekla je kako mnogi njezini pacijenti koji sudjeluju u programu Suhog siječnja prijavljuju primjetna poboljšanja raspoloženja, obiteljskih i drugih odnosa.

- Pauza od alkohola često im omogućuje smislenije povezivanje s voljenima, osjećaj prisutnosti i opći osjećaj mentalne i emocionalne jasnoće. To pojačava ideju da čak i kratkoročno smanjenje pijenja alkohola može značajno koristiti emocionalnom blagostanju i društvenom funkcioniranju - objasnila je.