Šest načina da uronite u nostalgiju - i zašto biste to trebali učiniti

Prepuštanje nostalgije donosi niz dobrobiti, smatraju stručnjaci. No, nije oduvijek bilo tako. Koncept nostalgije ima kompliciranu prošlost: termin „nostalgija” smislio je u 17. stoljeću švicarski student medicine kako bi opisao čežnju za domom među vojnicima - točnije da bi opisao bol izazvanu čežnjom da se vrate u svoju rodnu grudu. („nostos” znači povratak, a „algos” bol). S obzirom na to da ti osjećaji izazivaju anksioznost pa čak i fizičke probleme, u početku se nostalgiju smatralo bolešću mozga - kaže Clay Routledge, psiholog i direktor Human Flourishing laboratorija u Institutu Archibridge u Washingtonu.

- Bilo je čudnih ideja oko nostalgije, da se možda radi o demonskim silama ili da su možda kravlja zvona oštetila unutrašnje uho osoba s tim problemom - opisuje Clay.

Stoljećima su studenti i medicinski stručnjaci nastavljali smatrati da je nostalgija štetna. No, takvo je shvaćanje ipak evoluiralo, a novija istraživanja, uključujući i ono koje je vodio Routledge, sugeriraju da čežnja za prošlim vremenima ima pozitivne strane: pomaže da se osjećamo povezanijim s drugim ljudima, smanjuje predrasude prema osobama koje su različite te povećava našu sposobnost da pružimo emocionalnu podršku. Nostalgija nam može pomoći i da pronađemo smisao života, ojačamo samopouzdanje te nam omogućiti da se fokusiramo više na to da budemo iskreni prema sebi umjesto da budemo zarobljeni u standardima koje nam nameće okolina. Uz to, može nas i učiniti sretnijima.

- U početku sam rekao „Ok, najbolji način da se razmišlja o nostalgiji jest da je to naš psihološki obrambeni mehanizam - onda kad je život nesiguran i nestabilan tražimo sigurnost u sigurnosti i udobnosti prošlih dana i to nam pomaže da se osjećamo bolje - kaže Routledge koji je objavio i knjigu pod naslovom Past Forward: How Nostalgia Can Help You Live a More Meaningful Life.

- Kad ljudi dijele nostalgične uspomene, često su orijentirani prema budućnosti. Na primjer, netko može reći „Kad sam bio dijete, provodio sam ljeta kod bake, a ona više nije među nama i to me čini tužnim. No, zahvalan sam za to vrijeme provedeno s njom u životu i to me inspirira da kreiram uspomene sa svojom vlastitom obitelji”. To je gledanje unatrag, ali zbog toga da bi se crpile ideje za kretanje prema naprijed - pojašnjava Routledge koji, zajedno s drugim stručnjacima, predlaže i neke od njima najdražih načina da se uroni u nostalgično raspoloženje i uživa u dobrobitima koje to donosi.

SHUTTERSTOCK

1. Gledanje starih filmova

Pitate li Johna Medinu zašto ga zanima nostalgija, on će se našaliti i odgovoriti da je to možda zato što ima 67 godina. On u šali kaže da se nakon 30-e svi počinju okretati prema natrag. John Medina je molekularni biolog koji je dugo vremena fasciniran nostalgijom i načinima na koji ona može doprinijeti zdravlju mozga potičući lučenje hormona dobrog raspoloženja dopamina. Kako bi uživao u dobrobitima nostalgije, Medina nastoji uroniti u to raspoloženje sat vremena dnevno i to često gledajući stare Disneyeve filmove koje je gledao u društvu majke kao dijete.

- Pinokio, Trnoružica... To je moje sretno mjesto - kaže Medina, a vi potražite filmove koji vas podsjećaju na sretne periode života. Ili još bolje, gledajte ih i razgovarajte o njima s nekim.

2. Večerajte kao kad ste bili dijete

Nedostaje vam ideja za večeru? Stavite pred sebe limenku cole i tanjur pun prženih krumpirića i završite s nekim kolačem iz slastičarnice. Ako netko pita što vam je, recite da je to specijalitet zvan Nostalgija.

- Prepustite se hrani koja vam je bila omiljena kad ste bili dijete, čak i ako nije bila najzdravija- predlaže Medina. Neka su istraživanja bacila malo svjetla na ideju nostalgije za hranom. Tako je, na primjer, jedno istraživanje pokazalo da ljudi traže utješnu hranu koja ih podsjeća na prošlost onda kad se osjećaju usamljeno. Naročito mirisi, poput pečenke ili mirisa kolača iz pećnice, mogu pobuditi nostalgiju, a istodobno ojačati samopouzdanje, povećati optimizam i osjećaj smislenosti života.

3. Kreirajte svoju playlistu

Jedno istraživanje sugerira da ljudi preferiraju glazbu koja je bila popularna kad su bili tinejdžeri i u svojim 20-ima te da im je ona draža od pjesama iz razdoblja prije toga ili nakon toga u životu. Provedite dio dana slušajući bilo što što vas ispunjava i pokreće, ili još bolje prema mišljenju Routledgea, kreirajte svoju playlistu omiljenih stvari.

- To je primjer nečega što zahtijeva malo više aktivnije kreativnosti. Nije da samo slušate nostalgičnu glazbu, već je svjesno tražite - kaže Routledge.

SHUTTERSTOCK

4. Otiđite u lokalnu knjižnicu

Za učinkovitu dnevnu dozu nostalgije, vratite se osnovama - slikovnicama, stripovima ili što god bilo ono što ste voljeli čitati kao dijete.

5. Počnite skupljati stvari

Medina često savjetuje ljudima da počnu sakupljati stvari, što ranije u životu, to bolje.

- Tako, kad dođe vrijeme da odete u mirovinu, imat ćete gomilu predmeta kojima ćete moći ispuniti sobu i zatim sjesti u sredinu i uživati. To je nešto poput tople kupke za um - savjetuje Medina.

Predmeti na jedinstven način mogu pomoći dočarati prošlost, a uz to sakupljanje je društvena aktivnost: možete obilaziti antikvarijate ili buvljake i pritom porazgovarati s ljudima koje tamo sretnete. Razmislite što tražite: vintage boce Coca cole, antikno posuđe, barbike, setove dječjih željeznica... - i zabavite se u lovu na svoje blago - kaže.

6. Zapišite svoje uspomene i zatim ih podijelite s prijateljima

Znanstvenici su otkrili da se ljudi, kad su zamoljeni da napišu nešto o nekom sentimentalnom događaju iz prošlosti, osjećaju voljeno i zaštićeno, a to pomaže protiv osjećaja usamljenosti. Dakle, zgrabite dnevnik i zadajte si u zadatak da redovito zapisujete svoje uspomene. Vođenje dnevnika uspomena može biti namijenjeno samo vama, no vrlo je dragocjeno i kad ono što zapisujete podijelite s drugima, smatra Routledge.

- Vi ste protagonist jer su to vaša sjećanja, ali priča je o ljudima koje volite. Kad možemo podijeliti te uspomene s ljudima s kojima su one i nastale, to je način da se ta veza sačuva i ojača - kaže Routledge. No, čak i ako to nije moguće, dodaje, nostalgija je neka vrsta samorazotkrivanja pa i ako te uspomene podijelite s novim prijateljima koji nisu sudjelovali u njima, to može pomoći da se učvrste te nove veze. Drugim riječima, nema ničeg lošeg u tome da provodite sate i sate u razgovorima o dobrim, starim vremenima.