Osjećate se preplavljeno i potišteno? Neočekivane tri sitnice bi vam mogle popraviti dan, pokušajte

U suvremenom svijetu prepunom obveza i očekivanja, ne čudi sve češća pojava osjećaja preplavljenosti, potištenosti i manjka motivacije. Štoviše, dinamičan tempo, pritisak (vlastiti ili iz okoline) za postizanjem uspjeha, a potom i društvena očekivanja nerijetko stvaraju ozračje u kojem pojedinac povjeruje da je predah nemoguć.

Granice

To je uvjerenje naravno pogrešno i lažno, međutim, kada se osoba nalazi u žrvnju perfekcionizma, postavljanja nerealnih očekivanja i zanemarivanja vlastitih potreba, doista je teško očekivati da će takvu laž doista i prepoznati. Iako bi jedno od učinkovitih rješenja bilo postavljanje prioriteta i granica kao i izgovaranje magične riječi ne zadacima koji nisu nužni, sasvim je sigurno da neće baš svima takav stav poći za rukom. I to je u redu. Ipak, kako biste odvratili misao na teškoće života, možete isprobati i druge metode koje će, prema psiholozima djelovati terapeutski i vratiti vam osmijeh za manje od 10 minuta.

1. Pošaljite poruku ili nazovite prijatelja

Prisjetite se samo kako ste se osjećali kad ste nekome pomogli iako vas je taj netko tražio pomoć. Isti efekt možete postići s običnim slanjem poruke ili upućivanjem telefonskog poziva prema dragoj osobi. Ovom im gestom, objašnjava terapeutkinja Vienna Pharaon, dajete do znanja da vam je stalo do vašeg odnosa. Osim učvršćivanja veze, velika je vjerojatnost da ćete i sami osjetiti radost nakon poziva. Prema novijoj studiji nerijetko podcjenjujemo činjenicu koliko nas prijatelji žele čuti. Osim toga, neočekivani telefonski poziv ili poruka zapravo su vrlo cijenjeni, a istraživanje pokazuje da neočekivan poziv može itekako biti obogaćujući za obje strane.

2. Učinite nešto teško što ste izbjegavali

Napokon ste se odvažili svoj važan životni događaj pretočiti na papir, ili još svakidašnjiji primjer, imali ste najbolju namjeru oprati rublje, ali vas je već druga obveza zaskočila. Puno je zadataka koje smo u životu prekinuli, a prema psihologinji Bluma (Wolfovna) Zeigarnik poznat je istoimeni efekt koji ističe tendenciju da se zadaci koji su prekinuti i nedovršeni, bolje pamte od zadataka koji su dovršeni, prenosi Simply Psychology. Ovo nas zapravo može odvratiti od bavljenja drugim projektima pa bi spomenuto pisanje ili oprano rublje moglo donijeti olakšanje i osjećaj ispunjenosti obavljenim zadatkom.

3. Dajte nekome kompliment

Dajući kompliment drugoj osobi i sami se možemo osjećati bolje. Štoviše, istraživanje je pokazalo da ćete se osjećati bolje unatoč mogućem početnom osjećaju tjeskobe što nekome namjeravate uputiti kompliment. On vam itekako može poboljšati raspoloženje.