Korištenjem ovih devet izraza postat ćete emocionalno otporniji

Emocionalno otporne osobe promišljeno reagiraju na bolna iskustva. Dopuštaju si tugu, podsjećaju se na ono na čemu su zahvalne i usredotočuju se na ono što mogu kontrolirati u ovom trenutku. Kroz dugogodišnju praksu psihologinja s harvardske medicinske škole, Cortney S. Warren, došla je do spoznaje koliko je emocionalna inteligencija važna te da su za čovjekov osobni rast potrebne želja, trud, vježba i konačno, mentalna snaga.

Ako svaki dan koristite bilo koji od ovih izraza, emocionalno ste otporniji od većine. S druge strane, ako do sad i niste pripadali skupini otpornih, uz usvajanje ovih savjeta, postat ćete.

1. Mogu proći kroz ovo

Emocionalna otpornost povezana je s odlučnošću i našom mentalnom snagom. Postoji razumijevanje da moramo biti jaki i prevladati nedaće ne dopuštajući da nas slome.

Slična rečenica koju možete koristiti: Koliko god ovo mrzila, preživjet ću.

2. Neću dopustiti biti žrtvom

Biti otporan znači da kada doživite bol zbog zlostavljanja, mijenjate svoju perspektivu s nemoći u odlučnost kroz propitkivanje kako mogu napredovati iz trenutne situacije u kojoj se nalazim.

Afirmacija koja će vam pomoći u emocionalnom osnaživanju može glasiti: Iako sam bila žrtva, neću dopustiti da me ova situacija definira ili uništi moju budućnost.

3. Život je težak

Prihvaćanjem stava da život nije uvijek pravedan i da svi doživljavamo emocionalne poteškoće, pomaže ljudima da stvari ne shvaćaju osobno u trenutku kada se dogode neželjeni događaji. Ohrabrujući stav da nećete uvijek biti zadovoljni načinom kako se poneke situacije odvijaju, međutim kako ćete ih prihvatiti kao dio životnog putovanja, osigurat će jačanje vaše emocionalne otpornosti.

SHUTTERSTOCK

4. I ovo će proći

Emocionalno otpornije osobe vjeruju da neuspjesi i izazovi mogu biti užasni u trenutku kada se dogode, ali također znaju da ništa u životu nije trajno. Ova istina ne znači da će bol u potpunosti nestati, ali znači da možemo raditi na tome da s vremenom prisjećanje na bolne trenutke postane manje traumatično i štetno za naše zdravlje. Stoga, emocionalno otpornije osobe će prihvatiti da je svaki dan prilika u kojem se mogu osjećati bolje.

5. Što mogu naučiti iz ovoga?

Otvorenost prema iskustvima i sposobnost promjene negativne perspektivu u kojoj propitkujete zašto vam se nešto dogodilo u pozitivnu, može biti izvrstan alat koji će vam pomoći u boljem naviranju kroz neizbježne životne uspone i padove.

Dodatna ohrabrujuća misao može biti: Kako mogu iskoristiti ovo iskustvo u daljnjem osnaživanju i transformaciji moje osobnosti?

6. Trebam malo vremena

Važni dio otpornosti je emocionalna fleksibilnost, odnosno sposobnost da regulirate svoje osjećaje i smanjite njihov intenzitet u određenoj situaciji. Ovladavanje ovim korisnim alatom pomaže nam da se osjećamo osnaženo tijekom izazovnih vremena. Stoga, kad osjetite neku snažnu emociju, uzmite trenutak za promišljanje prije nego ćete odgovoriti ili donijeti kakvu veliku odluku.

7. Još uvijek imam stvari na kojima mogu biti zahvalna

Emocionalno otpornije osobe pronalaze način da u teškim i neizvjesnim vremenima, pronađu nešto pozitivno.

Dodatna misao koja može pomoći u ovakvim situacijama je: Možda se trenutno borim, ali mogu pronaći način da budem zahvalna za dobre stvari u svom životu.

8. Kako je, tako je

Ključ otpornosti nije poricanje stvarnosti ili traženje razloga zbog kojih se osjećamo bolje radi nekog događaja. Ipak, kada dođe do teške životne situacije, emocionalno otpornije osobe uspjet će kontrolirati da taj događaj ima manju moć nad njima. Vidjet će stvarnost onakvom kakva ona doista jest i odlučiti krenuti dalje.

9. Ostavljam ovo

Ostati zaglibljeni u ogorčenosti ili se fokusirati na osvetu drži nas u toksičnom grču prošlosti. Zato će razvijanje otpornosti zahtijevati dolazak do mjesta gdje možemo vidjeti teške životne okolnosti onakvima kakve jesu i odlučiti otpustiti ih.

Rečenica koja će vam pomoći u osobnom rastu je: Oprostiti ovo ne znači da je bilo u redu, to samo znači da više neću dopustiti da me ova situacija opterećuje.