Jesmo li mi zapravo bioelektrična bića, a usrećiti nas može povezivanje sa Zemljom - bose noge, prašina i blato

Jeste li znali da nas bosonogo hodanje izravno povezuje s Majkom Zemljom i pozitivno djeluje na poboljšanje imuniteta, regulaciju spavanja i smanjenje stresa? Uzemljenje (engl. grounding, earthing) nastaje kada ljudi ostvare električnu povezanost sa zemaljskom energijom, a najjednostavniji oblik uzemljenja je bosonogo hodanje po travi, pijesku, prašini. Postoje i napredniji način, poput korištenja podloga za uzemljenje.

Pozitivan naboj

Premda možda zvuči radikalno, teorija koja stoji iza uzemljenja vrlo je jednostavna - ljudi su bioelektrična bića s pozitivnim nabojem koji se može nakupljati u našim tijelima. Zemlja je negativno nabijena, pa kada se uzemljimo, otpuštamo našu prekomjernu energiju, odnosno praznimo se, što ima iscjeljujući učinak na staničnoj razini. Prema pobornicima uzemljenja, njime se može smanjiti upala u organizmu, sniziti razina stresnog hormona kortizola, povećati nivo energije, ubrzati ozdravljenje, ublažiti bolove, pomoći tijelu da dođe u stanje ravnoteže.

Što kažu istraživanja

Nije provedeno mnogo istraživanja uzemljenja, ali ona koja jesu pokazuju mjerljivo poboljšanje krvne slike i zdravlja srca, ublažavanje (kroničnih) bolova, poboljšano stanje imunosnog odgovora i ublažavanje upale nakon kraćeg perioda povezivanja kože i tla.

Američko istraživanje (University of California i University of Oregon) iz 2014. godine sugerira da je zemlja živuća matrica sa centralnom povezanošću sa svim živim stanicama. Ta se matrica drži zajedno zahvaljujući električnoj provodljivosti, koja se ponaša poput imunosnog sustava obrane – tijelo obnavlja svoju prirodnu obranu povezujući se s matricom putem uzemljenja.

Studija iz 2015. bavila se ublažavanjem oštećenja mišića nakon vježbanja putem uzemljenja preko podloge za uzemljenje. Istraživači su ispitanicima mjerili razinu kreatin kinaze (enzim ključan u energetskom opskrbljivanju mišića), broj bijelih krvnih stanica i razinu boli prije i poslije uzemljenja. Pokazalo se da je nakon uzemljenja smanjen osjećaj bolova, ali i oštećenost mišića, što pokazuje da uzemljenje može utjecati na sposobnost oporavka tijela. I prošlogodišnje malo istraživanje na maserima pokazalo je da uzemljenje ublažava njihove profesionalne zdravstvene smetnje, kao što su bolovi, stres, depresivnost i umor. Istina je da su sve ovo male studije i da ih nema mnogo te da su daljnja istraživanja nužna, ali i ovi rezultati obećavaju.

Tri najuobičajenija načina uzemljenja:

1. Hodajte bosi

Najjednostavnije povezivanje sa Zemljom svakako je bosonogo hodanje koje budi vaša osjetila. Uživajte dok vam mekana trava škaklja stopala, a iskušajte i osjećaj dodira s golom, suncem zagrijanom zemljom. Imate li priliku, uronite nožne prste u pijesak. Ako ste rijetko bosi u prirodi stopala su vam vjerojatno osjetljiva. Zato dodatno pripazite na oštro kamenje, trnje, kukce i ostale moguće remetitelje vašeg mira.

2. Savasana vani

Kada ste posljednji puta ležali na zemlji? Ako je to bilo u djetinjstvu, vrijeme je za povratak korijenima. Lezite na leđa na travu ili na pijesak potpuno ispruženih ruku i nogu. Ili kada idući puta budete vježbali jogu, izađite van i izvedite savasanu na travi radije nego na prostirci.

3. Prigrlite svoju unutrašnju sirenu

Ako volite vodu, ovo je za vas: plivanje u morima, jezerima i rijekama savršen je oblik uzemljenja. Osjetite obavijanje vode, mekani pijesak, pa i skliske riječne obale kako bi se bolje povezali sa Zemljom.

Ako je hladno ili pada kiša

Birate li za izravno povezivanje s energijom zemlje ipak samo dane s lijepim vremenom, to ne znači da se ne možete uzemljiti ako ostajete kod kuće. Postoje alternative poput podloga za uzemljenje, deka, plahti, pa i udobnih čarapa. Naravno, sve proizvode koristite isključivo prema uputama.

Tehnike mentalnog uzemljenja

Tehnike mentalnog uzemljenja mogu se koristiti u svrhu smirivanja stresnih i uznemirujućih misli. Navodimo neke od njih.

- Osjetite vodu: Pretvorite pranje posuđa u vježbu uzemljenja. Usredotočite se na temperaturu vode. Osjećate li jednaku toplinu na svim dijelovima ruku? Uočite razliku kad pustite hladnu vodu. Razmišljajte o svim načinima na koje voda čisti tijelo i dušu.

- Kakvi su zapravo ovi predmeti: Dodirujte i držite u rukama različite predmete i razmislite o njihovoj teksturi, težini i temperaturi. Vrtite olovku među prstima, pa pokušajte riječima što preciznije izreći što ste uočili i osjetili. Je li olovka lijepo dizajnirana? Je li skliska? Je li gumica čista?

- Dišite: Za brzo smirenje obratite pozornost na disanje kako biste prepoznali svoj uobičajeni ritam disanja. Zatim duboko udahnite, osjećajući svoja pluća i trbuh, zadržite dah nekoliko sekundi, pa izdahnite.

- Pamćenje: Pogledajte neku sliku ili fotografiju. Zatim zatvorite oči i pokušajte se sjetiti što više detalja sa slike.

- Kategorije: Izaberite kategoriju poput „pseće pasmine”, „filmovi Mela Gibsona”, „afričke države”... i pokušajte nabrojiti što više pojmova iz zadane kategorije.

- Matematika: Rješavanje matematičkih zadataka jednostavan je način ublažavanja anksioznosti i vježbanja mozga, a bonus je što ćete se, ako niste baš vješt matematičar, morati dobro koncentrirati na rješavanje. I tu postoji lakši način: primjerice, možete odbrojavati od sto ili u glavi rješavati tablicu množenja.

- Sjetite se stihova: Vjerojatno ste u školi znali neke pjesme recitirati bez greške. Pokušajte se prisjetiti stihova. Sjetite se i riječi nekog hita iz vaše mladosti, ali bez glazbene podloge.

- Smijte se: Ne treba nam puno razloga za smijeh, a smijeh nas liječi. Sjetite se neke dobre fore ili anegdote iz života, pogledajte zabavni film ili video, poslušajte vic... Uživajte u malim stvarima.

- Pronađite svoju mantru: Složite nekoliko rečenica koje vas mogu umiriti i uzemljiti, neka one budu vaša mantra. Kada vam je svega preko glave i osjećate se tjeskobno i nemirno, pokušajte izgovarati te rečenice kako biste se oslobodili pritiska i ponovo povezali sami sa sobom.

- Koga volite: Zamislite osobu koja ima pozitivnu ulogu u vašem životu, koju volite ili joj se čak divite. Zamislite njeno lice i glas kojim vam govori da ćete se, iako ste u teškoj situaciji, iz nje svakako izvući.

- Prijateljske riječi: Što biste rekli prijatelju da je u istoj situaciji kao vi sada? Možda nešto kao „jak si”, „vjerujem u tebe”, „ti to možeš”... To isto recite sebi i izgovorite to uvjerljivo.

- Mazite ljubimca: Životinje nas ne osuđuju zato što smo tužni ili neraspoloženi. Imate li ljubimca zagrlite ga, škakljajte po trbuhu ili samo pogladite po glavi. Njegova pozitiva utjecat će na vas.

- Vaše sretno mjesto: Upotrijebite sva svoja osjetila kako biste si dočarali osjećaj bivanja na vašem omiljenom mjestu. To može biti kućica za igru iz djetinjstva, mamina kuhinja, neki grad koji volite posjećivati... Sjetite se boja tog mjesta, zvukova, mirisa, atmosfere i kreirajte ugodnu sliku.

- Slušajte glazbu: Pustite svoju omiljenu pjesmu, ali pretvarajte se da je slušate prvi puta. Fokusirajte se na melodiju, na riječi, na instrumente koje čujete. Prolaze li vas trnci, imate li neku drugu fizičku reakciju? Obratite pozornost na vama najdraže dijelove. Osjetite kako vas glazba pokreće, pustite da emocije dođu i odu.

- Korak po korak: Kada hodate osjetite tlo pod nogama koje susrećete ponovo i ponovo sa svakim novim korakom. Primijetite ritam svojih koraka, možda ih možete brojati, to može pomoći smirenju.

Uzemljenje je suptilna terapija koja traži vrijeme i dosljednost. No, rezultati se osjećaju na tijelu, a nuspojava nema, pa nemojte odustati nakon prvog pokušaja. Ako je to izvedivo, pođite na uzemljenje odmah ujutro. Budete li čekali povoljan trenutak tijekom dana teže ćete uspostaviti kontrolu nad mislima i emocijama. Provjerite se. Prije uzemljenja ocijenite stres koji osjećate na ljestvici od jedan do deset. Ponovite to i nakon uzemljenja. Zapište rezultate kako bi vas motivirali da nastavite s uzemljenjem.