S godinama dolaze bore, ali i mudrost. Demi Moore (62) je zadržala samo ovo drugo, a izgledom je ostavila mnoge vilice otvorenima još danima nakon Zlatnih globusa gdje je osvojila nagradu za najbolju glumicu. Pa, evo kako i zašto ovo čudo od žene izgleda tako prokleto dobro.
E sad, prije nego što počnemo „krasti” njezinu životnu filozofiju i konkretne savjete o prehrani i tjelovježbi koji su je doveli do ovakvog izgleda, ne možemo ne spomenuti da plastični kirurzi pretpostavljaju da je tu ipak bilo nekih zahvata, iako ona to nikad nije priznala. Tako je plastični kirurg dr. Mark Solomos za časopis Hello! rekao kako vjeruje da je Demi Moore počela sa zahvatima u mladoj dobi te potom zadržala taj mlađahni izgled kasnijim manjim intervencijama. On hvali njezinu fantastičnu i vrlo zahvalnu strukturu kostiju lica, no smatra da je imala lifting usnice, odnosno zahvat kojim se smanjuje razmak između dna nosa i gornje usnice i koji ujedno „pegla” eventualne borice koje starenjem nastaju u tom području. Pretpostavlja da se podvrgnula i liftingu lica i vrata ili zahvatu laserskog resurfacinga, popularnog anti-aging tretmana koji uništava gornji sloj kože, čime se omogućava rast svježe, mlade kože ispod. Njezin mladolik izgled mogao bi se pripisati i injekcijama botoksa oko očiju, ali i podizanju kapaka kojim se očima vraća oblik i briše „ovješen” izgled. Naposljetku, vjeruje da je, iako ima prirodno visoke jagodice, to dodatno naglasila bilo filerima bilo presađivanjem masti.
Fanatično klesanje tijela u mladosti
Pa dobro, čak i ako je nešto od toga (ili čak i sve) radila na sebi, još uvijek izgleda bolje od mnogih čak i mlađih glumica koje su se igrale dotjerivanja kod plastičnih kirurga. Ti se zahvati ne vide jer ili su tako fantastično odrađeni i maksimalno diskretni ili je ona zaista čudo od žene i uspjelo joj je ono što nikome nije, ili barem nije tako dobro. Jedna od njezinih tajni je, kaže, njezina životna filozofija koja počiva na optimizmu i prihvaćanju sebe, a koju je zdušno uspjela implementirati tek u ovim kasnijim godinama. Srećom, umu je dopustila da stari pa je sa starenjem došla i ta mudrost da se prestane mjeriti i uspoređivati s drugima, ganjati neke nerealne standarde koje nameću drugi i koji su je godinama prije tjerali na ludosti poput izgladnjivanja i bjesomučnih treninga. U svojoj je autobiografskoj knjizi „Inside Out” ispričala da je kao mlada imala nezdrav pristup tjelovježbi, između ostalog i zato što joj je, ne jednom, bilo sugerirano da smršavi. Opisala je i kako se podvrgavala ekstremnim dijetama i treninzima zbog svojih uloga u kojima je nerijetko bilo vidljivo njezino nago, savršeno isklesano tijelo. Znala je voziti bicikl i po 100 kilometara dnevno, ponekad još ujutro prije početka snimanja, da bi onda nakon 12 sati rada sutradan krenula iznova. - Sama pomisao na to što sam radila svom tijelu je luda i smiješna - rekla je u knjizi.
Treninzi koji poštuju tijelo
A onda je 1997. odlučila prekinuti s tim.
- Dosegla sam svoju granicu. Jednog dana pod tušem doživjela sam prosvjetljenje: napokon sam shvatila da jednostavno moram biti svoje prirodne veličine, iako više nisam znala niti koja bi to veličina bila. Više nisam mogla ići u teretanu i nisam više mogla kontrolirati unos hrane na takav suludi način - rekla je u jednom intervjuu za New York Times, a u svojoj je knjizi napisala da se odrekla napornih treninga te da nikada više nije ušla u svoju kućnu teretanu koju je pretvorila u svoj ured. Nakon četiri godine nevježbanja, sada je ljubiteljica vježbanja pred ogledalom, a jedna od omiljenih vježbi joj je ples. Uz to, prakticira jogu i voli vježbati pilates s prijateljima. Ako mislite da je to bez veze, razmislite dva puta. Kao što smo rekli, Demin um nije ostao u dvadesetima kao tijelo i ona jako dobro zna zašto radi pilates. Mnogi stručnjaci, od fitness trenera do liječnika i kineziologa, ističu važnost i korisnost pilatesa koji jača torzo istodobno povećavajući fleksibilnost tijela. Osim toga, pospješuje izgradnju i oblikovanje dužih i vitkijih mišića pa eto vam odgovora kako još uvijek ima tako vitko i elastično tijelo. Stručnjaci iz Klinike Mayo ističu i druge prednosti pilatesa, poput prevencije ozljeda i bolova u leđima, opuštanja od stresa, poboljšanja forme i povećane svjesnosti o povezanosti tijela i uma, a sve su to dobrobiti koje nam u zrelijoj dobi itekako trebaju želimo li zaustaviti kotač vremena.
Vježbe niskog intenziteta
Ono što treba činiti, a što je ona s vremenom shvatila i naučila, jest da treba poštivati svoje tijelo, graditi ga, a ne mučiti ga i pružiti mu sve one oblike aktivnosti koje će mu omogućiti da ostane fit, mladoliko, ali i zadovoljno, a ne napaćeno. Stoga Demi danas prednost daje treninzima niskog intenziteta i kardio treninzima, a u videima se može vidjeti i kako ispred ogledala izvodi plank, čučnjeve ili istezanja. Svjesna je da joj takvi treninzi niskog intenziteta mogu pomoći da ojača i oblikuje svoje tijelo, a da pritom bude nježna prema svojim zglobovima, što je itekako važno, naročito kad ste u dobi iznad 60 godina. Kako je više puta izjavila, obožava ples i smatra ga nekom vrstom kardio treninga koji joj pomaže u trošenju kalorija i izgradnji mišićne mase, a uz to i uživa u glazbi. I što je najvažnije, kad osjeti da joj je potrebno, zna stati i napraviti pauzu s vježbanjima i treninzima jer je naučila prepoznati kada je njezinom tijelu potreban odmor i oporavak.
„Labavi” raw food pristup
Glumica je u zreloj dobi odlučila hraniti svoje tijelo kako treba i prigrlila je raw food prehranu, ali samo kao smjer. Ne u smislu da po cijele dane gricka sirovu mrkvu ili listove salate poput zeca. Ne, ova žena se više nema namjeru maltretirati i nije fanatična u tome već je, kako sama kaže, samo oko 75 posto njezinog jelovnika bazirano na sirovoj hrani za koju vjeruje da joj pomaže da ostane vitka i snažna te da očuva dobro fizičko i mentalno zdravlje. Većinu vremena jede svježe voće i povrće, no meso i dalje ima svoje mjesto u njezinoj prehrani, što nije u skladu sa striktnim raw food pristupom. Pazi na kvalitetu i kalorijsku vrijednost namirnica, ali ljubiteljica je slatkoga pa joj ne pada napamet posve zapostaviti svoje okusne pupoljke za slatko samo što, umjesto visoko kaloričnih slatkiša, jede zdrave i prirodne deserte, poput smrznutih trešanja ili komadića jabuke u maslacu od kikirikija. Trudi se paziti da jede pet obroka dnevno, u manjim porcijama, što joj pomaže da se osjeća sitom i izbjegne napadaje gladi.
Deminih 5 zlatnih pravila prehrane
1. Nema prerađene hrane
Danas joj ne pada napamet konzumirati nikakvu prerađenu hranu, što vrijedi jednako za slatkiše, kao i za suhomesnate ili pekarske proizvode. Prednost daje organskom voću, povrću, mahunarkama i orašastim plodovima i to što svježi, to bolje. Možda to već i je često na vašem tanjuru, ali pogledate li malo kako izgleda Demi, bit će vam jasno zašto uglavnom te namirnice jede sirove ili termički obrađene do najviše 50 stupnjeva: tako zadržavaju većinu dragocjenih nutrijenata koji su potrebni jednako za mladenački izgled, kao i za mladenačko funkcioniranje tijela.
2. Proteini su zakon
Kakvu god tjelovježbu provodi, nakon nje Demi preferira unos proteina, poput nemasnog mesa, ribe i mahunarki jer joj to pomaže da izgradi čvrstu mišićnu masu i to, kao što vidite, vrlo lijepo definiranu.
3. Nema loših masti
Osim povremenog unosa nemasnog mesa, popularna glumica gotovo u potpunosti izbjegava životinjske masti i zasićene masne kiseline koje sadrže. Iako je nekoć uživala u vrhnju, maslacu i majonezi, to su prošla vremena. Sada zna da su joj potrebne omega 3 masne kiseline za ovakav izgled, a i zdravlje, pa obilno koristi maslinovo i laneno ulje, a i orasi su joj gotovo svakodnevno prisutni u nekom od obroka.
4. Ugljikohidrati da, ali ne bilo kakvi
Možda, poput mnogih, mislite da ugljikohidrate treba izbjegavati jer debljaju, ali to nije točno i Demi to jako dobro zna. Ugljikohidrati prisutni u integralnim proizvodima, poput kruha, riže ili tjestenine, ali i u krumpiru ili povrću, pružaju dragocjenu energiju, bez osjećaja težine. Osim toga, to su namirnice koje stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti i sprečavaju eventualne napadaje gladi. Eto vam rješenja: uživajte i dalje u svojoj tjestenini ili kruhu, ali neka budu integralni.
5. Slušajte svoje tijelo.
Kao što je rekla u više navrata, Demi se danas više ne pridržava nekih fiksnih rasporeda obroka. Jede kad osjeća glad i prestaje čim osjeti da je sita. Obećala je sama sebi da neće jesti niti zbog utjehe niti zbog liječenja frustracija, a ovo je vjerojatno i najdragocjenija lekcija koju možemo uzeti od nje i koja bi sama po sebi mnogima mogla riješiti problem viška kilograma.
Nema alkohola, ali ima kofeina
Alkohol je prestala konzumirati prije 12 godina, ali zato voli primiti dnevni „uštrcaj” kofeina pa najčešće poseže za kavom ili čak i nekim energetskim napitkom. Uzmemo li energetski napitak kao njezin „slatki grijeh” jer danas znamo da takva pića nisu neka sreća za zdravlje, ostaje kava za koju su studije pokazale da, u umjerenim količinama, ima mnogo dobrobiti za zdravlje. Od toga da poboljšava pamćenje i raspoloženje, vrijeme reakcije i moždane funkcije do toga da, kako tvrde stručnjaci iz Klinike Cleveland, obiluje antioksidansima te može djelovati kao prevencija dijabetesa, neuroloških bolesti i depresije te čak sniziti i rizik za rak.
I emocionalno je trijezna
Kao što je sama rekla u intervjuu za Times, osim što je već dugo vremena stvarno trijezna, Demi se danas osjeća i „emocionalno trijezna”
- Biti emocionalno trijezan znači da ja biram kako ću živjeti svoj život i kvalitetu svojih interakcija s ljudima, kao i spremnost da budem tu za druge - izjavila je. Ona danas čvrsto vjeruje da se naše unutrašnje emocije odražavaju na našoj vanjštini. Ističe važnost otpuštanja negativnih osjećaja kako bi zadržala taj blistav izgled. Drugi put kad se naljutite i nastaviti mrštiti i gunđati ostatak dana, sjetite se njezine lekcije: „Prirodno je da ponekad doživimo tugu i ljutnju, ali ne treba se držati tih negativnih emocija, već ih pustiti. Zadržavanje ljutnje, povrijeđenosti ili gorčine nas može postarati i odraziti se na naš izgled - poručuje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....