SHUTTERSTOCK
voće i povrće

Žute i narančaste namirnice odlične su za vid i imunitet

Zdravlje u bojama

Voće i povrće ove boje sadrži obilje vitamina C, karotenoida i bioflavonoida koji štite srce, bore se protiv raka, čuvaju vid i zdravlje očiju te jačaju imunosni sustav pomažući mu da se obrani od viroza, prehlada i upala.

Pravo bogatstvo

Žuta boja dolazi od pigmenta betakriptoksantina iz skupine karotenoida, dok su alfa-karoten i beta-karoten zaslužni za narančastu boju. Ova skupina voća i povrća sadrži folate koji su posebno važni trudnicama u očuvanju zdrave trudnoće. Prema podacima Nacionalnog instituta za rak u Rockvilleu, žuto i narančasto voće i povrće smanjuje rizik od raka mokraćnog mjehura.

Jedite:

  • žute jabuke
  • naranče
  • limun
  • dinje
  • marelice
  • breskve
  • mango
  • nektarine
  • ananas
  • kukuruz
  • korabu
  • žutu rajčicu,
  • mrkvu,
  • žuti krumpir
  • buču.
Linker
20. studeni 2024 02:16