Neki će ljudi češće dobiti hematome ili modrice, nakupine krvi koje nastaju zbog oštećenja krvnih žila uslijed traume ili pritiska, čak i nakon manjih ozljeda. Pojava hematoma, posebno kod ljudi koji su skloniji modricama i krvnim podljevima, može imati i niz različitih uzroka - od nasljednih poremećaja, nekih lijekova koje uzimaju, određenih bolesti, hormonalnih promjena, starenja, životnih navika. Primjerice, alkohol može smanjiti apsorpciju vitamina, posebno vitamina C i K, što dodatno doprinosi krhkosti krvnih žila.
- Liječenje hematoma ovisi o njihovoj težini i uzroku. Dok manji hematomi često prolaze sami, veći ili složeniji slučajevi mogu zahtijevati aktivno liječenje, uključujući led, lijekove, kompresiju ili čak medicinsku intervenciju. Ako ste skloni hematomima, obratite pozornost na svoju prehranu i po potrebi konzultirajte se s nutricionistom ili liječnikom. Pravodobna i pravilna briga može ubrzati oporavak i smanjiti rizik od komplikacija. Prehrana ima ključnu ulogu u zdravlju krvnih žila i zgrušavanju krvi, što direktno utječe na sklonost hematomima - kaže dr. Diana Petričević, liječnica i nutricionistica. Objasnila je koji su ključni nutrijenti koji utječu na zdravlje krvnih žila i hematome.
Vitamin C
Esencijalan je za sintezu kolagena koji je ključan za strukturu i snagu krvnih žila. Nedostatak vitamina C čini kapilare krhkijima, što povećava rizik od njihovog pucanja i pojave hematoma. Preporučuje se svakodnevna konzumacija svježeg voća i povrća bogatog vitaminom C. Njima su osobito bogati citrusi (naranče, limuni, grejp), jagode, paprika, brokula, kivi, rajčica i kelj.
Vitamin K
Ključan je za zgrušavanje krvi. Aktivira proteine koji omogućuju stvaranje krvnih ugrušaka i zaustavljanje krvarenja. Nedostatak vitamina K može dovesti do sklonosti krvarenju i pojavi hematoma. Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, blitve, brokule i prokulica bogato je vitaminom K. Također, jaja i fermentirani proizvodi sadrže vitamin K2, koji je također važan za zdravlje kostiju i krvnih žila.
Bioflavonoidi
Bioflavonoidi, koji se često nalaze u voću i povrću bogatom vitaminom C, pomažu u jačanju kapilara i smanjuju njihovu osjetljivost na pucanje. Također poboljšavaju apsorpciju vitamina C, čime dodatno podržavaju zdravlje krvnih žila. Citrusno voće, bobičasto voće, trešnje, grožđe i čaj, posebno zeleni, namirnice su bogate bioflavonoidima. Bioflavonoidi se također nalaze u tamnoj čokoladi i crvenom vinu.
Vitamin E
Ima antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti krvnih žila od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ovaj vitamin također može pomoći u sprječavanju stvaranja ugrušaka u krvnim žilama. Namirnice bogate vitaminom E su orašasti plodovi (bademi, lješnjaci), sjemenke (suncokret, lan), avokado, biljna ulja (maslinovo, suncokretovo) i zeleno povrće.
Proteini
Neophodni su za oporavak i regeneraciju tkiva, uključujući krvne žile. Adekvatan unos proteina pomaže u izgradnji kolagena i drugih struktura koje čine krvne žile otpornima na oštećenja.
Meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke (grah, leća), tofu, orašasti plodovi i sjemenke izvor su proteina u prehrani.
Željezo
Važno je za stvaranje hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u krvi. Anemija zbog nedostatka željeza može uzrokovati slabost krvnih žila i povećati rizik od hematoma. Crveno meso, jetra, školjke, leća, grah, špinat i sušeno voće (poput grožđica) namirnice su bogate željezom. Željezo iz biljnih izvora bolje se apsorbira kada se kombinira s hranom bogatom vitaminom C.
Cink
Neophodan je za pravilno zacjeljivanje rana i regeneraciju tkiva, uključujući oporavak od hematoma. Također ima antioksidativno djelovanje koje štiti krvne žile. Namirnice bogate cinkom su meso, plodovi mora (posebno kamenice), sjemenke bundeve, mahunarke i orašasti plodovi.
Više o uzrocima hematoma i kada zbog njih morate potražiti liječničku pomoć pročitajte u novom broju Doktora u kući. U prodaji je od četvrtka 5. prosinca 2024. godine.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....