Krcati su vitaminom C, hidriraju, odlični su za kožu i detoksiciraju. Pronašli smo četiri idealnih zimskih napitaka

Nakon napornog dana, šalica čaja mogla bi biti upravo ono što vam je potrebno da se osjetite u harmoniji sa svijetom. No, nisu samo smirenost i opuštenost koje mnogi čajevi donose ono što vam može pomoći da se odmah osjetite bolje. Mnogi čajevi imaju i moćan pozitivni učinak na jačanje imuniteta. Biljni čajevi su poznati po tome da obiluju vitaminima, mineralima, antioksidansima, polifenolima i brojnim drugim tvarima koje mogu pružiti podršku funkciji imunosnih stanica. I ne samo to, čaj može poboljšati opću hidriranost tijela i zdravlje crijeva, a oboje je ključno za održavanje snažnog imunosnog sustava - pojašnjava Christen Kaplan, certificirana holistička nutricionistica te zajedno s nutricionisticom Rachel Miller navodi popis čajeva koji mogu pomoći u zaštiti od bolesti i koji su dobri za opće zdravlje.

Čajevi su krcati vitaminima i mineralima koji donose dodatne dobrobiti za jačanje imuniteta

SHUTTERSTOCK

Što se to skriva u čaju

- Prva linija obrane za vaš imunosni sustav je prisutnost fizičkih barijera, poput kože i sluznice u vašem nosu, grlu i probavnom sustavu. Kad ste dovoljno hidrirani, vaše tijelo može proizvesti snažnu fizičku barijeru za sprečavanje bakterija ulaska virusa i bakterija. A u toj hidraciji čaj može itekako dobro pomoći. Uz to, čajevi su krcati vitaminima i mineralima koji donose dodatne dobrobiti za jačanje imuniteta - kaže nutricionistica i travarka Rachel Miller.

Kaplan dodaje da čaj sadrži i tvari poput antioksidansa, polifenola, katekina, flavonoida i tanina koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa tako što neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala.

- EGCG (epigalokatehin galat) prisutan u zelenom čaju dokazano jača imunološki odgovor te pomaže u borbi protiv patogena. Kafein iz zelenog i crnog čaja može poboljšati budnost i fokusiranost, a aminokiselina teanin može potaknuti proizvodnju imunosnih stanica - navodi Kaplan, a čajevi koje predlaže za imunitet i u kojima i sama uživa svakodnevno će vas osvojiti na prvi gutljaj.

Ako ste ljubitelj zelenog čaja, mogla bi vam se svidjeti i moringa

SHUTTERSTOCK

1. Moringa

Porijeklom iz Indije, moringa čaj ima blagi zemljani okus nalik onom zelenog čaja.

- Čaj se dobiva od listova moringe olifere, koju mnogi nazivaju najzdravijom biljkom na planeti ili čudesnim drvom zbog niza dobrobiti za zdravlje koje donosi. Listovi tog drva krcati su esencijalnim nutrijentima, vitaminima i antioksidansima, što ovaj čaj čini odličnim izborom za jačanje zdravlja općenito - kaže Kaplan dodajući da, ako ste inače ljubitelj zelenog čaja, svakako date priliku moringa čaju i uživate u njegovim dobrobitima za imunitet.

2. Čaj od kurkume

Čaj od kurkume potječe iz drevnog Japana, u kojem su se korijeni ove biljke usitnjavali i mljeli kako bi se pripremili za čajnu mješavinu, a to je i dalje jedan od omiljenih napitaka ljubitelja čajeva diljem svijeta.

- Čaj od kurkume poznat je po svojim moćnim protuupalnim i antioksidalnim svojstvima, koja primarno potječu od aktivne tvari kurkumina. Neke od ključnih dobrobiti ovog čaja uključuju smanjenje upale u tijelu i snažnu antioksidalnu zaštitu - pojašnjava Kaplan.

Čaj od šipka ima brojne dobrobiti, a osobito je preporučljiv u ovo zimsko vrijeme

SHUTTERSTOCK

3. Šipak

Čaj od šipka, poput mnogih drugih voćnih čajeva, sadrži obilje vitamina C, no i veliku količinu drugih vitamina i antioksidansa, poput askorbinske kiseline. Pomaže u održavanju elastičnosti kože i usporava znakove starenja. Osim toga, šipak ima blaga diuretička i laksativna svojstva, što pomaže u regulaciji probave i detoksikaciji tijela.

4. Čaj od bazge

Ovaj čaj, duboke ljubičaste boje, sadrži jedinstvene tvari koje se nazivaju polisaharidi, a oni pomažu u stimulaciji imunosnog sustava na pojačan odgovor protiv raznih patogena. Želite li malo ojačati svoj imunološki sustav i potaknuti ga na bolji rad, svakako barem jednom dnevno popijte šalicu čaja od bazge.