Osam razloga zašto sat vremena tišine u danu značajno pridonosi kvaliteti života i zdravlju

Trenutak tišine je ponekad sve što poželimo imati tijekom užurbanog i stresnog dana. Ti nam trenuci sabranosti omogućuju čuti vlastite misli i emocije, bez vanjske buke i ometanja. Osim toga, u vremenu kad smo sami sa sobom možemo se lakše usredotočiti na donošenje promišljenih odluka i koncentrati se na stvari koje su nam važne. Šutnja se pokazala idealnom za cjelokupno zdravlje jer učinkovito djeluje na smanjuje razine kortizola, ima terapeutski učinak na tjelesno i mentalno zdravlje i omogućuje nam predah od kontinuirane buke svakodnevnog života.

SHUTTERSTOCK

Osam razloga zašto provesti sat vremena u tišini

1. Djeluje opuštajuće

Tišina je moćan alat za smanjenje stresa. Kada šutimo, sustav za odgovor na stres tijela se opušta što ima dodatan efekt na fizičko zdravlje. Visoke razine hormona stresa povezane su s nizom zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, oslabljenu imunološku funkciju i probleme s metabolizmom. Tijekom tišine smanjuje se oslobađanje hormona stresa kortizola, a to dovodi do mirnijeg i opuštenijeg stanja uma.

2. Otkriva skrivene talente

Vrijeme provedeno u tišini savršena je podloga za otkrivanje kreativnost. Stvara mentalni prostor za pojavu novih ideja i inspiracije. Mnogi kreativni pojedinci, od pisaca do umjetnika, prihvatili su tišinu kao vrijedan izvor inovacije. Kada naš um ima prostor za disanje, u tom trenutku se otvaraju vrata skrivenom, kreativnom potencijalu.

3. Poboljšava komunikacijske vještine

Provodeći vrijeme u tišini postajemo svjesniji svojih riječi koje inače izgovaramo u komunikaciji. Uz to, tišina nas uči biti boljim slušateljima što uvelike doprinosi osobnim i profesionalnim odnosima. Kvalitetna komunikacija potiče bolje razumijevanje i empatiju.

SHUTTERSTOCK

4. Doprinosi emocionalnom zdravlju

Tišina nam dopušta čuti i osjetiti vlastite emocije. U tim trenucima možemo biti prisutniji u procesuiranju vlastitih osjećaja, donositi zdrave odluke te biti otporniji u suočavanju sa životnim izazovima.

5. Doprinosi kvalitetnijem snu

Praksa redovite tišine može također pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Osim što pomaže smiriti um, doprinosi boljem općem zdravlju i dobrobiti. Zdravi san je prirodni lijek za mnoge bolesti.

6. Smanjuje krvi tlak

Tišina promovira opuštanje koje pak može doprinijeti smanjenju tlaka. Kronični visoki tlak je podloga za razvoj bolesti srca i srčanog udara. Stoga, sve što doprinosi očuvanju zdravlja kroz smanjenje tlaka, dobra je metoda.

7. Učinkovito djeluje na imunosni sustav

Smanjenje stresa i bolji san, koji su povezani s tišinom, mogu ojačati imunosni sustav. Takav snažan mehanizam prva je linija obrane tijela od bolesti.

8. Stvara otpornost

Tišina može potaknuti otpornost i sposobnost oporavka od životnih neuspjeha i izazova. Njegujući unutarnju snagu i mir kroz redovitu tišinu, spremniji smo nositi se sa složenim zadacima i problemima.

Kako biste usvojili tišinu kao dnevnu praksu, svaki dan odvojite određeno vrijeme, primjerice rano ujutro ili prije odlaska na spavanje. Stvorite miran, ugodan prostor u kojem vas nitko neće ometati. Ovo vrijeme možete iskoristiti za meditaciju, duboko disanje, svjesnost ili jednostavno sjedenje u tišini pritom dopuštajući svojim mislima da teku, bez prosuđivanja.