Ne procjenjujte ljude po načinu na koji tuguju. Bol i gubitak svatko proživljava na svoj način

Gubitak bliske osobe je, nažalost, nešto što je većina nas već doživjela ili će u nekom trenutku života doživjeti, no osjećaj gubitka i žalovanje ne javljaju se samo kad netko umre. Kad blizak prijatelj ili član obitelji odseli daleko od nas, kad ostanemo bez posla, kao i niz drugih situacija u životu mogu uzrokovati osjećaj gubitka i duboku tugu. Taj osjećaj je jedna od najstresnijih i najtežih stvari s kojima se u životu moramo suočiti, no to je i nešto što je svima poznato i s čim se svatko može poistovjetiti. To je dobro znati stoga što činjenica da niste jedini koji kroz to prolaze može djelovati umirujuće i utješno.

Svi prolaze kroz bolne faze tugovanja

Pet faza tugovanja: poricanje, bijes, propitkivanje, depresija i prihvaćanje su normalne i uobičajene emocije kroz koje svi prolazimo. No, s obzirom na to da smo svi različiti, nema standardnog i univerzalnog načina na koji bi svi reagirali na gubitak i tugu. Neki će ljudi svoje emocije otvoreno pokazivati, a neki će tugu prolaziti u sebi te možda uopće neće plakati. Pokušajte ne procjenjivati ljude na temelju načina na koji tuguju, jer svaka osoba bol zbog gubitka proživljava na svoj način.

1. faza: poricanje

Šok koji doživite kad saznate za gubitak može dovesti do razmišljanja poput „To nije moguće“. To je samo privremeni način da osoba izađe na kraj s emocijama koje su je obuzele. To se zove mehanizam obrane.

2. faza: bijes

Osjećaj frustracije i bespomoćnosti. Misli poput „To nije fer“ mogu biti vrlo česte. Čak i ljutnja na dragu osobu koja je umrla zbog toga što vas je „napustila“ je prirodna.

3. faza: propitkivanje

Neprekidno razmišljanje o tome što ste mogli poduzeti da spriječite taj gubitak. Misli poput „Što da…“ ili „Da samo nisam…“ stalno prolaze kroz glavu. Moguće je i da se pokušate obratiti nekim višim silama u nadi da ćete na neki način poništiti gubitak.

4. faza: depresija

Kad shvatite da je gubitak nepovratan, počinje vas obuzimati duboka tuga. Razmišljate o tome na koji će način taj gubitak utjecati na vaš život. Plakanje, gubitak apetita, osjećaj usamljenosti i poremećaji sna su uobičajeni simptomi depresije.

5. faza: prihvaćanje

Prihvaćate gubitak i, iako ste još uvijek tužni, polako počinjete nastavljati sa svojim životom.

Svi će se s vremenom oporaviti

Kad osjetite tu duboku tugu, teško je vjerovati da ćete se ikada od nje oporaviti. Ali hoćete. Evo nekoliko načina na koji si možete olakšati proces tugovanja:

• Oslobodite bolne emocije

Pokušajte ne zatvarati u sebe svoje emocije. Dopustite si da ih izrazite, to je zdrav dio procesa tugovanja.

• Razgovarajte o tome

Razgovor o tome kako se osjećate može biti od velike pomoći za početak procesa oporavka. Ljudi se često žele izolirati i osamiti dok žaluju, no boravak u društvu prijatelja i obitelji može pomoći. Razgovor s nekim vam može pomoći da prihvatite svoje emocije ukoliko to sami niste u stanju.

• Nastavite sa svojom rutinom

Gubitak može stvoriti osjećaj kao da se cijeli vaš svijet srušio. Održavanje svakodnevne rutine može u cijelu situaciju vratiti dozu normale.

• Ne zaboravite brinuti o sebi

Kad tugujete i depresivni ste, jednostavne stvari poput jedenja mogu postati nemoguća misija, a i spavanje može postati problem. Briga o sebi i o svom zdravlju pomoći će vam kroz proces oporavka.

• Ne donosite velike odluke

Duboka tuga može umanjiti našu sposobnost da donosimo razumne odluke. Pokušajte sve važne odluke odgoditi na neko vrijeme ili potražite pomoć obitelji i prijatelja u donošenju odluka koje ne možete odgoditi.