Proteini ili bjelančevine su, uz vodu, najvažnije tvari za naše tijelo i zdravlje. Ako ste neredoviti vježbači, uz još pokoju dostavu hrane umjesto pripreme vlastitih obroka s kontroliranim porijeklom namirnica, vjerojatno ste među onima koji ne brinu o unosu proteina.
Evo što sve trebate znati o dovoljnom unosu proteina.
Proteini su iznimno važne hranjive tvari za rast i izgradnju mišića, gorivo metabolizma i pomoć kod sagorijevanja masnoća, obnavljanja oštećenog tkiva te sprječavanja infekcija i bolesti. Pored toga su i izvor energije. Za odrasle osobe preporučeni dnevni unos proteina je 0,8 grama po kilogramu tjelesne mase.
Prema preporukama Harvard Healtha, relativno aktivna odrasla osoba trebala bi dnevno na ukupnom unosu kalorija konzumirati najmanje 10 posto protein...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....