Većina hrvatskih građana na vježbanje se odlučuje tek zbog prekomjerne težine, a samo je malobrojnim rekreacija dio životnog stila. Nije to fraza koju ponavljaju treneri, već činjenica koju potvrđuju istraživanja. Redovitim oblikom vježbanja bavi se samo 50.000 Hrvata. Ovaj poražavajući prosjek daleko je ispod europskog standarda.
U svakoj fazi života bitno je naglasiti važnost vježbanja, od tjelesnog u školi preko vježbanja nakon dugotrajnih radnih sati za stolom u uredu do vježbanja u zlatnoj dobi kako bi se zadržala pokretljivost mišića.
I u ovom izazovnom i neizvjesnom vremenu kroz koje prolazimo, također je važno ostati aktivan.
Iako s većinom svojih klijenata vježba u teretanama, gdje kaže da se poštuju sve epidemiološke mjere uvedene zbog goruće pandemije koronavirusa, uz veliki i prostran prostor za vježbanje i preporučenu udaljenost između sprava, te obaveznu dezinfekciju ruku na ulazu i presvlačenje obuće, fitness i celebrity trener Ante Burazin poznatiji pod nazivom Fit Medo nam je predstavio i novost svojih usluga.
- Zbog novonastale situacije primjećujem da mnogo ljudi ima strah odlaska u teretanu, neki jednostavno do fitness centra moraju putovati duže javnim prijevozom ili se moraju dodatno organizirati za vježbanje te sam upravo zbog svih tih razloga odlučio predstaviti novi program vježbanja, prilagoditi se se situaciji i potrebama ljudi – govori nam Burazin.
On se ističe kao influencer među trenerima koji je usto omiljen među celebrity damama, poput Jelene Rozge, Sonje Kovač, Fani Čapalije i Anamarije Asanović.
Osmislio je - Fit Medo @ your home - program u kojem trener dolazi k vama te iz udobnosti vašeg doma s vama odradi trening.
- Fit medo @ your home program je koji će vam uštedjeti vrijeme pripreme i odlaska u teretanu, vožnje, gužve u prometu i sl. A za trening vam je potrebna dobra volja i boca vode, dok ostalo - set utega, girje, gume… donosi trener! A ako imate i neke rekvizite, ili možda svoj mali kućni gym tim bolje – naglašava Burazin.
Uz utege i elastične trake program koji je osmislio ovaj poznati trener se sastoji od mnogo bodyweight vježbi za svaki pojedini mišić. Sve mišiće možemo uključiti sami s težinom vlastitog tijela te čak i napredovati u udobnosti vlastitog doma.
- Primjerice, sa svojim klijenticama Dunjom i Leom vježbam u teretani, ali kad su teretane bile zatvorene, ili kad ne bi stigle zbog fakulteta ili posla vježbali smo kod kuće, tako je i nastao ovaj program. One su me inspirirale – otkrio nam je Burazin.
No, može li doista vježbanje kod kuće zamijeniti teretanu?
- Priznajem, ja volim treniranje u teretani, ali smatram da je za neke ljude ovo idealno rješenje! Bitno se kretati i raditi na sebi. Redovito vježbanje ima dosta prednosti: smanjuje rizik od pojave kroničnih bolesti, poboljšava raspoloženje, pridonosi boljem snu, poboljšava kondiciju, pomaže pri mršavljenju, jača vaše tijelo, održava zdravlje duha i tijela – objašnjava Burazin ističući da aktualna pandemija nikako ne može biti izlika za nevježbanje.
Štoviše, uvjerava nas, tek sada dok smo puni briga trebali bismo još više i još češće vježbati. Bilo gdje.
- Vježbanjem utječemo na prevenciju stresa, od kojeg u ovim neizvjesnim vremenima svi patimo, a trening doprinosi poboljšanju i održavanju naših mentalnih sposobnosti te povećava naše samopoštovanje. Osim što pozitivno utječe na fizičko zdravlje, ima pozitivan utjecaj na funkcije mozga, kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti kroz duži vremenski period ublažava simptome depresije – dodaje.
No, kako krenuti? Zar nije to najteži korak?
- Kada doista odlučimo krenuti, tada nam je, uz stručno vodstvo, samo nebo granica! Što se tiče mojih iskustava kao privatnog trenera, većinu mojih klijenata su redoviti, uz trening bitna je i komunikacija, trener prije svega mora biti odličan psiholog i motivator. Dosta razgovaram sa svojim klijentima, slušam ih, savjetujem kad me pitaju, sve je to dio posla, jer katkad je potrebna samo lijepa riječ da se osoba motivira i krene dalje. Ljudi često sami sebi zadaju ograničenja i misle da nešto ne mogu, da je nedostižno, a nisu ni pokušali kako treba. Zato sam ja tu da im budem potpora i netko uz koga se osjećaju sigurno na putu prema zdravom načinu života i lijepo oblikovanom tijelu – objašnjava.
Kako ne odustati?
- Trebamo si zadati manje ciljeve, primjerice, ako je krajnji cilj gubitak 20 kg, ne trebamo to gledati kao nešto nedostižno, kao da to nikad nećemo to ostvariti. Prvo se trebamo fokusirati na gubljenje prvih pet, davati svoj maksimum, i tako pet po pet na kraju će biti 20. Ključ uspjeha je u upornosti jer ništa ne dolazi preko noći, pa tako ni dobar izgled – naglašava Burazin.
Sve ovisi o tome koliko je osoba posvećena, kaže. Bitno je da se ciljevi podudaraju sa željama i voljom, a jedna od njegovih uloga je biti i motivator.
- Najizazovnije mi je da klijent počne percipirati trening kao nešto što mu je sastavni dio dana, nešto što čini za sebe i svoje zdravlje. Jako sam ponosan kad moji klijenti nakon nekog vremena hranu počnu gledati drugačije, promijene pristup prema hrani, pogotovo klijenti koji su se hranili jako nezdravo. Zapravo, najsretniji sam kad vidim kako polako odbacuju loše prehrambene navike i okreću se zdravijim izborima. Izazov je vidjeti hoću li uspjeti u tome da zdrav način života postane i njihov način života – priznaje poznati trener.