UPUTE ZA BORBU PROTIV EPIDEMIJE DEBLJINE Ovih nekoliko jednostavnih pravila jamči zdravu težinu

Odrasli i djeca trebali bi razmisliti o ograničavanju vremena pred televizorima na najviše dva sata dnevno ili danima bez gledanja televizije, temeljem novih zdravstvenih preporuka za borbu protiv pretilosti.

Britanski nacionalni institut za zdravlje (NICE) preporučuje da se izbjegavaju pića s dodanim šećerima i rjeđe uzimanje gotove hrane iz restorana, prenosi BBC.

Jutarnji.hr ima rubriku Jutarnji doktor kojoj možete pristupiti na adresi doktor.jutarnji.hr

Nacrt preporuka, prvih od 2006., trebao bi pomoći ljudima u održavanju zdrave težine. U Britaniji se stopa pretilosti u proteklih deset godina gotovo udvostručila.

Ravnatelj centra za javno zdravstvo pri NICE-u Mike Kelly kaže kako su zdravija prehrana i fizička aktivnost važni za svakoga ne samo za one koji su već pretili.

"Opće je pravilo održavanja zdrave težine da energetski unos kroz hranu i piće ne bi terbao premašiti energetsku potrošnju kroz dnevnu aktivnost".

"Svi znamo da bismo se trebali popeti stepenicama umjesto liftom, smanjiti vrijeme sjedenja pred televizorima ili jesti zdravije i piti manje alkohola. No može biti teško odrediti koje su najkorisnije promjene koje možemo poduzeti u smislu održavanja naše težine."

Dokument sadrži niz preporuka kako bi savjeti za održavanje zdrave težine bili što precizniji i temeljeni na stvarnim dokazima.

Savjetuje se redovito praćenje težine i razine aktivnosti, korištenje aplikacija ili redovitih mjerenja.

Dokument sadrži preporuke za pješačenje ili vožnju biciklom do škole ili posla, skraćivanje vremena pred televizorima, smanjenje unosa kalorijskih bomba poput slatkiša, prženih krumpirića ili masnih sireva, prihvaćanje mediteranske prehrane, izbjegavanje zaslađenih pića, ograničavanje količine pojedene brze hrane ili obroka kupljenih u restoranima, ograničavanje unosa alkohola.

Ravnatelj britanske zdravstvene službe Simon Stevens poručio je prošloga tjedna da je pretilost "novo pušenje" u smislu utjecaja na zdravlje i zdravstvenih troškova.

Jutarnji.hr ima rubriku Jutarnji doktor kojoj možete pristupiti na adresi doktor.jutarnji.hr

Četvrtina Britanaca, što predstavlja porast od deset posto u posljednjih 20 godina, i svako peto dijete pretili su.