Pravilno disanje mijenja učinkovitost svakog treninga: povećava snagu, stabilnost i sigurnost tijekom vježbanja

Većina se ljudi pri vježbanju fokusira na pravilnu formu prilikom izvođenja, no često zanemaruju značaj pravilne tehnike disanja. Način i trenutak u kojem se diše tijekom treninga, osobito treninga snage, izravno utječe na aktivaciju mišića, stabilnost trupa, snagu, kao i na položaj prsnog koša, kralježnice i zdjelice, piše CNN.

Kako kaže Dana Santas, certificirana je stručnjakinja za snagu i kondiciju te trenerica tijela i uma u profesionalnom sportu, disanje povezuje živčani sustav, kosti, mišiće i kralježnicu u jednu funkcionalnu cjelinu. Dijafragma nije odgovorna samo za put zraka u pluća i iz njih, već ona, kao mišić koji stabilizira trup, surađuje s dnom zdjelice, dubokim trbušnim mišićima i mišićima leđa kako bi stvorila pravilno poravnanje tijela i unutarnji trbušn...