'OVO NA ORGANIZAM IMA UČINAK POPUT VJEŽBANJA I ZDRAVE PREHRANE!' Možda niste ni svjesni koliko je jednostavno postići istinsku sreću i smanjiti stres

Ove godine 'Dan nasumičnog činjenja dobrih djela' pada u ponedjeljak, ali ideja koja stoji iza njega pokušava ljude navesti da svaki dan budu ljubazni prema drugima, piše CNN.

U stvari, želi se ljude navesti da budu 'aktivisti nasumičnih činova ljubaznosti'. Evo zašto: širenje dobrote ne samo da pomaže drugima da se osjećaju bolje, ono također može poboljšati zdravlje i sreću onoga koji je učinio čin dobrote, pokazalo je istraživanje. Čini se da u takvoj situaciji svi dobivaju.

Studija je pokazala da stavljanje dobrobiti drugih prije naše vlastite bez očekivanja ikakvog uzvrata, što obično zovemo altruizmom, stimulira centre za nagrađivanje u mozgu.

Tvari od kojih se osjećamo dobro preplave naš organizam i proizvedu osjećaj zadovoljstva.

Volontiranje, primjerice, minimalizira stres i ublažava depresiju.

I to nije sve: ista aktivnost može također reducirati rizik gubitka umnih sposobnosti i pomoći nam da živimo dulje.

Kako kažu stručnjaci, jedan od razloga za ovo je što dobrota pridonosi našem osjećaju pripadanja zajednici. Osim toga, studije su pokazale da je to važan doprinos zdravom i dugom životu.

Davanje donacija drugima ili 'prosocijalno trošenje' reducira krvni tlak i poboljšava zdravlje srca. Za jednu studiju su pitali grupu ljudi s povišenim tlakom da potroše 40 dolara na sebe, dok su drugoj grupi s visokim tlakom kazali da potroše novac na druge.

Pronašli su da su oni koji su potrošili novac na druge na kraju šestotjednog istraživanja imali niži krvni tlak. Zapravo, korist je bila jednako velika kao i ona od dobre prehrane i vježbanja.

Čini se da davanje smanjuje našu bol. Nedavna studija je pokazala da su oni ljudi koji su kazali da bi donirali novac da pomognu siročadi bili manje osjetljivi na električni šok od onih koji su odbili dati novac. Osim toga, što su ljudi više vjerovali da će njihove donacije biti od pomoći, manje su osjećali bol.

Kako se ovo moglo dogoditi? Studija je pokazala da dijelovi mozga koji reagiraju na bol postaju neaktivni odmah nakon iskustva davanja.

U Ujedinjenom Kraljevstvu istraživači su otkrili da činjenje dobrih djela može prouzročiti osjećaj sreće za samo tri dana. Studija je podijelila ljude u tri grupe: prva grupa je morala svaki dan učiniti dobro djelo, druga grupa je pokušala novu aktivnost, a treća grupa nije radila ništa. Grupe koje su činile dobra djela i činile nove stvari su pokazale veliki porast osjećaja sreće.

Osjetit ćete još veće zadovoljstvo ako ste kreativni u svom činjenju dobrih djela. Istraživači sreće Sonja Lyubomirsky i Kennon Sheldon su otkrili da su ljudi koji su činili razna dobra djela kroz cijeli tjedan pokazali veće povećanje osjećaja sreće od onih koji su stalno ponavljali istu aktivnost.

Ovo je dobra vijest: čini se da činovi dobrote mogu biti anonimni ili vidljivi, spontani ili planirani i mogu biti jednostavni poput davanja komplimenta ili otvaranja vrata za nekog, piše CNN.

Sad vam se čini da želite odmah početi s dobrim djelima. Postoje doslovno stotine ideja na internetu, ali evo ih nekoliko za početak:

- dok vozite, ostavite prostor automobilu koji želi ući u vašu traku

- dopustite osobi koja je iza vas u redu u samoposluzi da prva dođe na red

- dajte iskren kompliment nekome tko je u liftu s vama

- učinite istu stvar vašem šefu, on vjerojatno nikad ne dobiva komplimente!

- recite osobi kojoj ste nešto zamjerili da joj opraštate

- pomozite prijatelju koji prolazi kroz teško razdoblje, nemojte pokušavati popraviti situaciju, samo ga saslušajte

- ostavite poruku zahvalnosti svom poštaru