ČETIRI DOKAZANA NAČINA ZA UBLAŽAVANJE STRESA Svi smo izloženi, razlika je samo kako reagiramo

Stres je danas postao neizbježan dio života. Mnogo situacija uzrokuje stres, no ljudi se razlikuju po tome kako reagiraju na njega. Nekima može snažno utjecati na živce, nekima na zdravlje, no, stručnjaci se slažu da se u velikoj mjeri stres može ublažiti. Donosimo četiri učinkovita načina za eliminiranje stresa

Jutarnji.hr ima rubriku Jutarnji doktor kojoj možete pristupiti na adresi doktor.jutarnji.hr

1 . Vježbajte

Ako osjećate da ste pod pritiskom, najmanje što možete učiniti jest da izađete van i prošećete.

Za maksimalno i trajno eliminiranje stresa vježbajte redovito. Ne samo da ćete na taj način učiniti nešto dobro za sebe i svoje tijelo, već je jedna velika studija pokazala da osobe koje redovito vježbaju imaju nižu razinu anksioznosti , depresije i neurotičnosti. Općenito, ljudi koji se kreću osjećaju se bolje i pozitivnije razmišljaju o svijetu i sebi .

2. Napravite popis

Napravite popis svega što trebate učiniti. Ponekad je teret silnih obaveza i svega što trebamo učiniti jednostavno prevelik. Zapišite i ako vas nešto muči. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychology pratila je iskustva studenata i njihovu sposobnost da se nose sa stresom i upravljaju njime kroz popis obaveza i odluka. Utvrđeno je da su studenti koji su napravili popis imali veću kontrolu nad svojim vremenom, a rezultat je bio smanjena razina stresa. Na taj način uvjerit ćete sebe da imate stvari pod kontrolom.

3 . Jedite pravu hranu

Teško je dokazati da određene namirnice dovode do povećanog stresa. No,. ono što je vrlo lako dokazati jest da, ako ste već pod stresom, imate tendenciju da jedete više. Konzumiranje većih količina hrane može izazvati još više stresa, pogotovo ako imate specifične prehrambene navike. Nedavna studija koja se bavila odnosom prehrambenih navika i razinama stresa pokazala je da je pod stresom 73 posto osoba jelo više hrane nego onda kad nisu bili pod stresom, bez obzira na spol.

4 . Ne bojte se počastiti

Članak objavljen u časopisu Psychology & Behavior govori da je činjenica da ljudi pod stresom jedu više. No, ne treba se bojati nagraditi, a nagrada ne treba biti nužno vezana za hranu. Možete se nagraditi s bilo čime, samo vaše tijelo i um to treba doživjeti kao nagradu. Nakon što završite posebno stresan dan ili zadatak, počastite se nečim.

Jutarnji.hr ima rubriku Jutarnji doktor kojoj možete pristupiti na adresi doktor.jutarnji.hr