Jutra nakon dočeka Nove godine često znaju biti sporija i tiša, obilježena glavoboljom, umorom i osjećajem dehidracije. Srećom, za olakšanje mamurluka ne trebaju vam posebni pripravci, već samo namirnice koje već imate kod kuće. Donosimo tri jednostavna recepta koja pomažu tijelu da se vrati u ravnotežu koje preporučuju stručnjaci vodećih svjetskih klinika i platformi.
1. Jaja i tost – proteinima protiv umora
Jaja su bogata cisteinom, aminokiselinom koja pomaže razgradnji acetaldehida, toksičnog nusprodukta alkohola, što je povezano s glavoboljom i mučninom, piše Healthline. Osim toga, proteini iz jaja pomažu stabilizirati energiju, a kombinacija s tostom pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, što preporučuje Cleveland Clinic kao jednostavan doručak za oporavak nakon alkohola. Ovaj obrok je topao, brz i savršen za sporo jutro provedeno kod kuće, uz čaj ili čašu vode s limunom.
Znanstvenici mjesecima testirali kako med utječe na naš organizam: ‘Rezultati su šokantni‘
2. Jogurt, banana i med – lagani oporavak za probavni sustav
Ako vam nije do teške hrane, ovaj lagani obrok djeluje kao nježan reset za organizam. Jogurt pomaže obnovi korisnih crijevnih bakterija koje alkohol može narušiti, kako piše Healthline, dok banana nadoknađuje izgubljeni kalij, elektrolit važan za ravnotežu tijela nakon dehidracije, kažu iz istog izvora. Med sadrži prirodne šećere, uključujući fruktozu, koja može ubrzati metabolizam alkohola, prema istraživanju Mayo Clinic. Ova kombinacija je hranjiva, blaga i lako probavljiva, idealna za jutro nakon dočeka.
3. Topla juha – hidratacija i minerali na dohvat ruke
Dehidracija je jedan od glavnih uzroka mamurluka, budući da alkohol djeluje diuretski (Mayo Clinic). Uz to, gubitak elektrolita doprinosi umoru i slabosti (NIAAA). Topla pileća ili povrtna juha ne samo da nadoknađuje tekućinu i minerale, već je i lako probavljiva i pruža osjećaj ugode koji je posebno važan nakon duge noći. Ako juha sadrži luk, mrkvu ili češnjak, dodatno pomaže tijelu u oporavku.
Uz ove recepte, ključno je piti dovoljno vode tijekom cijelog dana i dati tijelu vremena za odmor. Nakon dočeka, sporiji ritam, topli obroci i mali rituali u domu često su najbolji recept za povratak u ravnotežu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....