Dok toplinski val doseže vrhunac, mnogi ljudi traže načine kako se rashladiti usred visokih temperatura. Iako je pravilna hidratacija i dalje ključna, stručnjaci ističu da postoje i manje poznate metode koje tijelu mogu pomoći da se osjeća svježije tijekom velikih vrućina, piše Express.co.uk.
Alexander Matveenko, stručnjak za klimatske tehnologije i suosnivač tvrtke Rainbow Weather, otkrio je iznenađujuću metodu za lakše podnošenje ljetnih temperatura — trik u koji se, kako tvrdi, kunu i profesionalni sportaši.
Prema njegovim riječima, mućkanje paprene metvice u ustima prije nego što je ispljunete može izazvati trenutačan osjećaj hlađenja.
„Mućkajte paprenu metvicu i zatim je ispljunite. Ovaj ritual aktivira prirodne receptore hladnoće u tijelu, stvarajući trenutačan osjećaj osvježenja od glave do pete. Vrhunski sportaši kunu se u ovu metodu tijekom natjecanja po velikim vrućinama“, rekao je.
Ovih 6 sjemenki posijte do kraja tjedna i do ljeta pretvorite vrt u cvjetni spektakl
Znanstvena istraživanja također podupiru tvrdnju da mentol, prirodni spoj prisutan u paprenoj metvici, može pomoći ljudima da se osjećaju rashlađenije tijekom visokih temperatura.
Studija iz 2021. godine, objavljena u časopisu International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, pokazala je da su sportaši koji su tijekom treninga konzumirali energetski gel s mentolom prijavili izraženiji osjećaj hlađenja u usporedbi s onima koji su dobivali placebo.
Druga meta-analiza iz 2020. godine proučavala je utječe li mentol na percepciju topline i ponašanje tijekom tjelesne aktivnosti. Analizirajući više studija, istraživači su zaključili da je mentol dosljedno pridonosio osjećaju svježine te da su se sudionici osjećali nešto ugodnije tijekom vježbanja u toplim uvjetima.
U pojedinim slučajevima činilo se i da poboljšava izdržljivost, osobito kada se primjenjivao lokalno i koristio u toplijim uvjetima.
Ipak, unatoč izraženijem osjećaju hlađenja, mentol nije značajno utjecao na ključne fiziološke pokazatelje poput tjelesne temperature, razine znojenja ili otkucaja srca.
Istraživači su zaključili da mentol prvenstveno mijenja način na koji doživljavamo toplinu, a ne fizički snižava tjelesnu temperaturu.
Prema riječima nutricionistice i wellness trenerice Simone Thomas, paprena metvica pruža „prirodan osjećaj hlađenja“ upravo zato što mentol aktivira receptore hladnoće u tijelu.
U razgovoru za The Mirror dodala je kako je paprenu metvicu „jednostavno uzgajati u vrtu ili u posudama, a vrlo je pristupačna i u supermarketima“.
Za one koji tijekom toplog vremena ne vole piti vrući čaj od paprene metvice, preporučuje zamrzavanje metvice u kockicama leda za kasniju upotrebu ili dodavanje svježih listića u vrč vode kako bi se dobio osvježavajući napitak s blagom biljnom aromom.
U međuvremenu, stručnjakinja za spavanje podijelila je savjete kako smanjiti učestale noćne odlaske na WC, a pritom održati odgovarajuću razinu hidratacije tijekom toplinskog vala.
Maryanne Taylor, savjetnica za spavanje i osnivačica tvrtke The Sleep Works, preporučuje konzumaciju namirnica bogatih vodom poput krastavaca, lubenice i celera kako bi tijelo ostalo hidrirano.
Također savjetuje povećanje unosa tekućine tijekom ranijeg dijela dana te smanjenje većih količina pića sat ili dva prije odlaska na spavanje kako bi se ograničili noćni odlasci na WC.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....