Koliko vam treba da navečer zaspite? Stručnjak otkriva istinu o tome što znači ako sporije tonete u san

Doktor za spavanje otkrio je istinu o tome koliko nam stvarno treba vremena da navečer zaspimo. Naravno, vrijeme koje nam je potrebno da zaspimo često može varirati ovisno o nizu čimbenika. Na primjer, ako ste budni puno dulje nego inače ili ako ste imali posebno dug i naporan dan, velike su šanse da ćete brže zaspati. I naravno, postoje čimbenici koji mogu otežati san - na primjer, određena medicinska stanja poput nesanice ili sindroma nemirnih nogu. No kao opće pravilo, stručnjaci tvrde da znaju prosječno vrijeme koje bi nekome trebalo da utone i što to znači ako zapravo brže tonete u san.

Kako bi trebalo zaspati navečer?

Raspravljajući o ‘vojnim metodama spavanja‘ na TikToku, @thesleepdoctor - poznatiji kao dr. Michael Breus - objasnio je da baš i nije oduševljen trikovima koji obećavaju da će vam pomoći da zaspite za nekoliko minuta.

- Jedna od stvari koje nisam obožavatelj je ideja da morate zaspati unutar dvije minute, rekao je. - Da budemo jasni, spavanje doista ne funkcionira tako. Kao opća smjernica znamo da je potrebno između 10 i 15 minuta da zaspimo, to smo naučili iz laboratorija za spavanje, studija na terenu i sličnih stvari.

- Kada ljudi ovako brzo zaspu, obično to znači da su neispavani. Dakle, ako zaspite za dvije do tri minute, vjerojatno trebate više spavati.

Ljudi su bili podijeljeni u komentarima, a jedna osoba je napisala: - Kad bi barem. A 2-3 sata?

Drugi je dodao: - Zaspim za otprilike 30 sekundi.

Drugi su rekli da im je za to potrebno više od 10-15 minuta, unatoč osjećaju da su neispavani.

Dok je treći komentirao: - Jako sam neispavan i potrebno mi je 2-3 sata da zaspim.

Dr. Breus nedavno je govorio o najvećoj promjeni koja se događa u obrascima spavanja tijekom naših dvadesetih godina, objašnjavajući da postajemo manje sposobni tolerirati kasne noći.

DRAGANA991/GETTY IMAGES

- Najčešća promjena povezana sa spavanjem koja se događa tijekom našeg prvog desetljeća odrasle dobi je manja tolerancija na kasne noći, objasnio je.

- Ta se promjena događa s početkom puberteta i traje negdje do srednjih dvadesetih godina.

- ... Većina ljudi u svojim dvadesetima ima slobodno vrijeme i slobodu za spavanje koje im je potrebno, ali njihovi društveni rasporedi to jednostavno ne dopuštaju.