Usred jednog od najtoplijih ljeta dosad, kada se i noćne temperature teško spuštaju na ugodnu razinu, mnogi traže načine kako rashladiti dom. I dok je donekle moguće podnijeti toplinu u dnevnom boravku ili kuhinji, spavaća soba prostor je u kojem svaka dodatna toplina može značajno narušiti kvalitetu sna.
Ako ste među onima koji se noću bude oznojeni ili teško uspijevaju zaspati zbog vrućine, moguće je da nesvjesno imate nekoliko stvari koje dodatno zagrijavaju prostor. Teška posteljina, madraci od memorijske pjene, elektronika, tamni dekor, sintetička odjeća za spavanje, nered i loša ventilacija samo su neki od najčešćih razloga zbog kojih spavaća soba ostaje toplija nego što bi trebala, piše Livingetc.
Evo što biste trebali što prije ukloniti ili promijeniti kako biste stvorili ugodniji prostor za spavanje.
1. Teška posteljina
„San nastupa kada tjelesna temperatura počne padati“, objašnjava stručnjakinja za spavanje Maryanne Taylor. „Teški popluni i sintetička posteljina mogu spriječiti oslobađanje topline iz tijela, zbog čega se osjećate toplije nego što temperatura u prostoriji zapravo jest.“
Za vruće ljetne noći preporučuje prozračnu pamučnu ili lanenu posteljinu te poplun manje gustoće ili, kada su temperature posebno visoke, samo laganu plahtu.
Najljepši hrvatski domovi, bazeni iz snova i priče koje inspiriraju: Ljetni broj D&D-a je u prodaji!
2. Madrac od memorijske pjene
Jedan od najraširenijih mitova jest da su madraci od memorijske pjene uvijek najbolji izbor. No terapeutkinja za spavanje Tracy Hannigan upozorava da je poznato kako upravo ova vrsta madraca tijekom toplijih mjeseci zadržava više topline.
„Budući da zamjena madraca može biti velik financijski izdatak, preporučujem dodavanje pamučnog nadmadraca“, savjetuje. „On stvara dodatni sloj koji poboljšava cirkulaciju zraka i omogućuje ugodnije, hladnije spavanje.“
3. Elektronika i punjači
„Punjači i elektronički uređaji koji ostaju u stanju pripravnosti i dalje ispuštaju toplinu“, kaže Tracy. „Zato preporučujem da stanicu za punjenje premjestite izvan spavaće sobe te da prije odlaska na spavanje isključite ostale uređaje kako ne bi dodatno zagrijavali prostoriju.“
Osim što će smanjiti temperaturu u sobi, spavaća soba bez tehnologije može pozitivno utjecati i na kvalitetu sna jer ćete biti manje skloni posezati za ekranima prije spavanja.
4. Tamne boje u uređenju
Ako pogledate koje se boje posteljine preporučuje izbjegavati tijekom ljeta, tamne nijanse gotovo su uvijek pri vrhu popisa. Tamniji tonovi na posteljini, dekoru i tekstilu imaju veću sklonost upijanju i zadržavanju topline, zbog čega spavaća soba može djelovati toplije i zagušljivije.
Umjesto njih, razmislite o svjetlijim nijansama koje stvaraju osjećaj svježine. Budući da se plava boja često koristi za stvaranje opuštajuće atmosfere u spavaćoj sobi, tijekom ljeta možete birati njezine svjetlije tonove, dok tamnije nijanse možete sačuvati za hladnije mjesece.
5. Sintetička odjeća za spavanje
Dok većina ljudi razmišlja o tome kako pripremiti dom za ljetne vrućine, odjeća za spavanje često ostane zanemarena. No upravo ona može imati velik utjecaj na osjećaj topline tijekom noći.
Kao i kod odabira ljetne posteljine, najbolje je birati prirodne, prozračne materijale koji učinkovito odvode vlagu, poput lana, pamuka ili svile.
6. Nered
Nered u spavaćoj sobi može učiniti da prostor djeluje toplije nego što uistinu jest. Razlog je taj što blokira ventilacijske otvore, ometa slobodno strujanje zraka i stvara osjećaj skučenosti i zagušljivosti.
Zato sam usvojila naviku kratkog jutarnjeg pospremanja tijekom ljeta. Potrebno je svega desetak minuta, a razlika u tome kako se prostor osjeća tijekom dana doista je primjetna. Ovaj je trik posebno koristan ako živite u garsonijeri ili imate manju spavaću sobu.
7. Loša ventilacija
„Zatvorena spavaća soba samo postaje još zagušljivija“, upozorava Tracy. „Posebno ako dijelite krevet s partnerom. Zato preporučujem korištenje ventilatora kako biste poboljšali cirkulaciju zraka, ali i prelazak na skandinavsku metodu spavanja.“
Jednako je važno tijekom dana držati spuštene rolete i navučene zavjese kako biste spriječili zagrijavanje prostorije sunčevim zrakama. Kada vanjska temperatura navečer padne, otvorite prozore i pustite da se spavaća soba prirodno rashladi prije odlaska na spavanje.
Dizajniranje spavaće sobe koja će ostati ugodno svježa i tijekom najvećih ljetnih vrućina zahtijeva nešto planiranja i nekoliko promišljenih prilagodbi. No jednom kada ih uvedete, bit ćete nagrađeni kvalitetnijim, mirnijim i ugodnijim snom tijekom cijelog ljeta.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....