Nemogućnost postizanja orgazma, anorgazmija, i nije tako rijetko stanje kao što možda mislimo.
Istraživanja pokazuju da otprilike 10 posto žena nikada nije doživjelo orgazam, a 50 posto ne doživljava orgazam tijekom seksualnog odnosa.
Ako nikada niste doživjeli orgazam, nije lako oteti se osjećaju kao da s vašim tijekom nešto nije u redu. No važno je znati da postoje mnogi faktori koji utječu na sposobnost da doživimo orgazam, a postoje i načini da se on malo „pogura”.
Prema seksologinji Sadie Allison, anorgazam bi se mogao pripisati inhibicijama u spavaćoj sobi, kulturnim ili vjerskim uvjerenjima koja otežavaju mentalno opuštanje, medicinskim stanjima ili uzimanju lijekova, seksualnim prekidima iz prošlih iskustava i problemima odnosa ili intimnosti. Prošla trauma, podsvjesni osjećaji srama ili straha, nelagoda, tjeskoba ili čak samo nedostatak znanja o anatomiji također mogu biti čimbenici anorgazmije.
- Međutim, jedan od glavnih razloga je neupućenost u seksualnu anatomiju, mehanizam odgovora na uzbuđenje, užitak i podražaj klitorisa - rekla je S. Allison za HuffPost.com.
Kako biste točno trebali učiti i vježbati ako nikada niste doživjeli orgazam, evo što savjetuje Allison i drugi seksualni terapeuti.
* S vama je sve u redu
- Orgazmi i zadovoljstvo mogu biti složeni, slojeviti i nepredvidivi, pogotovo ako imate manje iskustva sa seksom u kojem uživate. Suzdržite se od osuđivanja ili sramoćenja ako još niste doživjeli orgazam - kaže seksualna terapeutkinja Kate Balestrieri.
* Upoznajte svoje tijelo
Počnite upoznavanje s vlastitim tijelom - sami. Istražite koje su zone vaša žarišta ugode.
- Odaberite mjesto na kojem imate privatnost i udobno se smjestite. Čitajte ili slušajte seksualno eksplicitni ili romantični sadržaj, a kada se osjećate uzbuđeno, preporučujem da počnete skeniranjem tijela od glave do pete i zabilježite sve osjećaje u svom tijelu”, savjetuje seksualna terapeutkinja i voditeljica podcasta "Sexology" Nazanin Moali. Nježno se masirajte losionom po cijelom tijelu, duboko udahnite i izdahnite kako biste oslobodili bilo kakvu napetost.
Cilj je prvih nekoliko puta upoznati različite senzacije u svom tijelu. Namjera je da upoznate svoje tijelo i istražite ga bez ikakvog pritiska. Počnite s dodirivanjem i milovanjem lica i vrata. Kada ste spremni, polako se pomaknite prema svom genitalnom području i obratite pozornost na pokrete koji izazivaju ugodu. U istraživanju možete koristiti prste, vibrator ili drugu seksualnu igračku.
* Uklonite fokus na orgazam kao cilj
Umjesto da se koncentrirate na orgazam, pokušajte se usredotočiti na zadovoljstvo uzbuđenja, povezanost s tijelom ili tijelom vašeg partnera, kreativnost i opće uživanje.
- Cilj je vratiti se osnovama davanja i primanja užitka. Pritisak od postizanja orgazma često je ograničavajući u sposobnosti postizanja orgazma. Nasuprot tome, doživljaj užitka i zabave može učiniti orgazme vjerojatnijima - kaže seksualna terapeutkinja i psihologinja Megan Fleming.
* Stimulirajte klitoris
- Ako još uvijek učite gdje vam je klitoris ili kako ga zadovoljiti, ovo je vaša polazna točka. Klitoris ima oko 8.000 živčanih završetaka i glavni je epicentar stvaranja orgazma. Iako postoje i druge vrste orgazama poput G-točke, prodorne, analne, one su naprednije, pa razmislite o njihovom istraživanju nakon što postanete vlastiti stručnjak za klitoris - savjetuje Allison.
- I dok neki ljudi mogu doživjeti orgazam samo penetracijom, velika većina ljudi treba vanjsku stimulaciju ili vanjsku stimulaciju u kombinaciji s unutarnjom stimulacijom kako bi postigli orgazam. Mi kao kultura ignoriramo stimulaciju klitorisa, kao i vrijeme koje je potrebno za izgradnju uzbuđenja kako bi se postigao orgazam - kaže seksualna pedagoginja Zoë Ligon.
* Izborite se za svoje zadovoljstvo
- Ne bojte se reći partneru što vam pruža ugodan osjećaj, a što ne. Iznenadili biste se što razgovor o seksualnim sklonostima i fantazijama može postići. Ako vam je previše neugodno razgovarati s partnerom o seksu, propuštate priliku da povećate svoje seksualno zadovoljstvo. Naravno, razgovor može biti neugodan, pogotovo s novim partnerom, ali otvoreni dijalog će vas zbližiti - savjetuje seksualna terapeutkinja i docentica psihijatrije na Medicinskom fakultetu UCLA, Kimberly Resnick Anderson.
Što god radili, nemojte glumiti orgazam ili prestanite to raditi ako ste već razvili tu naviku.
- Ponekad žene lažiraju orgazme u pokušaju da ugode svom partneru. Međutim, kroz to također šaljete pogrešne informacije svom partneru o tome što vam odgovara. Umjesto toga, usredotočite se na usporavanje i znatiželju o tome koje vas vrste dodira uzbuđuju. Provođenje više vremena u predigri pomoći će vam da se dovoljno uzbudite, čime ćete skratiti jaz u uzbuđenju između vas i vašeg partnera - rekla je seksualna terapeutkinja Moali.
* Nastavite eksperimentirati
Nikada nemojte prestati isprobavati nove stvari, od tehnika do igračaka.
- Istraživanja su pokazala da izražavanje zvukova užitka tijekom seksa može povećati sposobnost orgazma - objasnila je Resnick Anderson. Također je vjerojatnije da će žene doživjeti vrhunac tijekom seksa ako mogu kontrolirati brzinu, dubinu i kut penetracije s položajima poput kaubojke ili obrnute kaubojke.
Seksolozi također savjetuju isprobavanje različitih vrsta pornografije, poput videozapisa prilagođenih ženama ili erotskog pisanja. Čak i nešto tako jednostavno kao što nošenje čarapa ili erotičnog donjeg rublja može pridonijeti da se osjećate ugodnije i opuštenije. Uložite u novi vibrator ili druge seksualne igračke za solo ili partnerski seks. Probajte lubrikant.
- Aktivirajte što više osjetila. Što više senzacija doživimo u isto vrijeme, lakše je povezati se sa svojim tijelom. Očarajte svoja osjetila uključivanjem sluha, vida, okusa, osjeta mirisa i osjeta dodira odjednom. Kada je naš mozak zauzet slušanjem, mirisom, degustacijom, gledanjem i dodirivanjem, lakše je ignorirati nametljive ili tjeskobne misli - rekla je Anderson.
- Istražite cijeli niz fantazija ili erotskog materijala, tako da možete naučiti na što vaše tijelo reagira. Suzdržite se od samoosuđivanja. Fantazije su samo fantazije i često nam pružaju emocionalno ili osjetilno iskustvo koje ne možemo (a možda ni ne želimo) doživjeti u stvarnom životu - savjetuje terapeutkinja Kate Balestrieri.
* Potražite stručnu pomoć
Ako ste zabrinuti zbog nemogućnosti postizanja orgazma, potražite stručnu pomoć. Prije svega da isključite probleme s hormonima, bol u zdjelici, upale ili druge uzroke. Ako nema medicinskih problema, obratite se seksualnom terapeutu. Također, može koristiti i razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje o bilo kakvim negativnim osjećajima ili prošlim iskustvima oko seksa.
- Proradite svaki sram koji osjećate zbog seksa. Sram je inhibirajuće iskustvo. Zbog toga se osjećamo malima i nedostojnima, a kada je riječ o užitku i dopuštenju koje si netko daje da osjeti zadovoljstvo, sram je ogromna prepreka orgazmu - kaže Balestrieri.
* Budite strpljivi
Ne postoji čarobna pilula za pronalaženje orgazma. Često je to duboko zaron u vlastitu seksualnost, emocionalne rane, psihološke blokove, uvjerenja, kao i učenje novih vještina.
Strpljenje je ključno. Budite spremni provesti puno vremena sa svojim tijelom i ostati opušteni i optimistični. Usredotočite se na zabavno istraživanje i trenutne senzacije.
- Nemojte se obeshrabriti ili osjećati da nešto nije u redu s vama. Zapamtite, to je putovanje, a ne utrka. A vi ste itekako vrijedna toga - rekla je Allison.