Od Seksa i grada, Igre prijestolja pa sve do Bridgertona, čini nam se da je seks rezerviran samo za fit ljude, odnosno da se jedino oni prepuštaju strastima. Kulturološka poruka je da nitko veći od veličine 38 (za žene) ne uživa u svojoj seksualnosti.
Za osobe koje se već bore s kilogramima i nedostatkom samopouzdanja, takve poruke mogu biti ubojice libida.
- Nažalost, ljudi internaliziraju definiciju društva o tome što je potrebno da bi ste imali seksualne odnose, posebno kad je u pitanju izgled tijela. Očito postoje društvene predrasude koje utječu na nas na individualnoj razini, ali ne na pozitivan način - kaže Martin Binks, klinički psiholog i direktor bihevioralnog zdravlja u Diet and Fitness Centru Sveučilišta Duke.
No, kad je u pitanju seks, nema samo društvo utjecaj na pretile osobe. Novo istraživanje sugerira da određena fizička stanja koja idu uz pretilost također utječu na seksualni nagon, dodatno prigušujući želje onih koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu.
Međutim, možete unijeti neke promjene u svoje tijelo (i način na koji razmišljate o svom tijelu) kako biste poboljšali svoj libido. Primjerice:
- Smršavite malo, čak i pet kilograma može stimulirati hormone
- Jedite više nutritivno bogate hrane, ona kontrolira razinu kolesterola i šećera u krvi
- Usmjerite vježbanje na dotok krvi u područje zdjelice
- Počnite čitati erotske romane
- Prihvatite svoje tijelo
- Vjerujte u svoju senzualnost
Kako započeti? Započnite identificiranjem fizičkih i psihičkih prepreka koje bi vam mogle stajati na putu do ispunjenog seksualnog života.
Koliko pretilost ometa libido?
Prema nedavnoj studiji koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Duke, do 30% pretili osoba koji traže pomoć u kontroli težine ističu i probleme sa seksualnim nagonom, željom ili performansom. Najnovija istraživanja pokazuju da se ti problemi mogu povezati s fizičkim stanjima koja postoje zbog pretilosti.
- Medicinska stanja kao što su visoki kolesterol i inzulinska rezistencija mogu utjecati i na seksualne performanse, što zauzvrat utječe na želju, posebice kod muškaraca - kaže dr. med. Andrew, direktor odjela za seksualno zdravlje i mušku neplodnost na NYU Medical Centeru.
Dodaje da oba stanja mogu uzrokovati zatvaranje malih krvni žila u penisu, osobito kada se počnu stvarati masne naslage koje ih začepljuju. To može dovesti do impotencije ili erektilne disfunkcije.
- Muškarac koji ima problema s erekcijom će ubrzo izgubiti i želju za seksom - navodi McCollough.
Nemaju samo muškarci seksualne probleme uzrokovane lošim protokom krvi. Istraživanja pokazuju da na seksualni nagon i želju pretilih žena utječe isti problem.
- Počinjemo uviđati da širina krvnih žila koje vode do klitorisa kod žena je pod utjecajem iste vrste blokada koje utječu na protok krvi do penisa - rekla je Susan Kellogg, direktorica odjela seksualne medicine na Institutu za zdjelično i seksualno zdravlje Graduate Hospital u Philadelphiji.
Kellogg ističe da kad se to dogodi, žensko tijelo je manje osjetljivo i smanjuje se želja.
Isto tako, što više tjelesne masti imate, više su razine prirodnog hormona SHBG (globulin koji veže spolne hormone). Taj hormon sebe veže testosteron. Liječnici teoretiziraju da što je više testosterona vezano za SHBG, to je manje dostupno za poticanje seksualne želje.
Male promjene mogu poboljšati libido
Što možete učiniti kako biste poboljšati svoje fizičko stanje za seks? Zapravo puno toga. Stručnjaci ističu da gubitak nekoliko kilograma može osloboditi puno testosterona i tako potaknuti vaš ljubavni život.
Isto tako, male promjene u prehrani, kao što je konzumacija više voća i povrće, može smanjiti razinu šećera i kolesterola u krvi, a takve promjene direktno utječu na seksualnu želju.
- Primijetio sam da vrlo često pacijenti koji počnu više brinuti o sebi, također navode i povećani interes za seks. Mislim da zdravi život može zaista pomoći, čak i ako ne izgubite kilograme - navodi Binks.
Kellogg ističe da vježbe koje se fokusiraju na cirkulaciju u području genitalija mogu napraviti velike promjene, posebno kod žena.
- Svaka aktivnost koja povećava protok krvi u velike mišićne skupine na bedrima, stražnjici i zdjelici, kao što su joga, brzo hodanje i vožnja bicikla po 20 minuta tri puta tjedno, također će potaknuti bolju cirkulaciju u genitalijama - kaže Kellogg.
Rezultat je, kaže, više vaginalne vlažnosti, uzbuđenje i bolji orgazmi. I na kraju povratak seksualne želje.
Kellogg ima još jedan odličan prijedlog za žene, a to je čitanje erotskih romana po 20 minuta tri puta tjedno. Cilj je fokusirati se na seks i pojačati želju.
- Nema ništa seksi u kućanskim poslovima, roditeljskim sastancima ili kupovini namirnica. Ako se vaše misli fokusiraju na to, nema mjesta za razmišljanje o seksu, bez obzira na to kako izgledate. Težina postaje manji problem kad se žena jednostavno osjeća bolje i seksi - navodi Kellogg.
Razmišljate seksi i bit ćete seksi
To nas dovodi to toga što se možda događa u vašoj glavi. Za neke ljudi, stavljanje fizičkih problema pod kontrolu je dovoljno za poticanje želje. Dok je drugima potrebno više.
Stručnjaci ističu da je jedna od najvećih prepreka uživanja u seksu loša slika o vlastitom tijelu. Upozoravaju da nemogućnost prihvaćanja vlastite težine i veličine može spriječiti seksualnu želju.
Binks navodi da postoji poruka društva koja nam govori da morate mrziti svoje tijelo prije nego ga odlučite poboljšati. Odnosno da ćete izgubiti motivaciju da ga promijenite ako ga prihvatite. Takav stav često uzrokuje da se ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom osjećaju nesigurno kako izgledaju te je zbog toga njihova želja potpuno inhibirana.
- Ako se netko brine zbog ove izbočine ili one izbočine ili kako mu guza izgleda iz svakog kuta, prilično je teško uživati u trenutku, a još manje biti tu za svog partnera - kaže psihologinja Abby Aronowitz.
Iako slika o vlastitom tijelu može ometati i muškarce i žene, stručnjaci se slažu da žene više osjećaju utjecaj. Zapravo, Kellogg navodi da i žene koje imaju ljubavne partnere i dalje mogu sebe smatrati seksualno neprivlačnima ako njihovo tijelo nije u skladu s "normom".
- Ako žena ne smatra da je seksualno privlačna, vjerovat će da nije seksualno privlačna svom partneru, čak i ako joj on kaže da jest - ističe Kellogg.
Pomoć stručnjaka
Iako male promjene u načinu života mogu uvelike poboljšati nagon i želju, ako i dalje ne možete misliti o sebi kao o privlačnoj osobi, možda biste mogli potražiti profesionalno savjetovanje.
- Nemojte prihvatiti društveno nametnutu ideju o savršenom seksualnom tijelu te dopustite vlastitoj seksualnosti i senzualnosti da napreduju unutar tijela koje imate - zaključio je Aronowitz.
