Biti žena krvav je posao. Često figurativno, ali i doslovno. Prosječna žena će u životu imati oko 500 menstruacija, koje će u vremenskom zbroju trajati oko šest i pol godina njezinog života. Otprilike polovica globalne ženske populacije, što je oko 26 posto čovječanstva, je trenutno u reproduktivnoj životnoj dobi i jednom mjesečno krvari, obično u trajanju od dva do sedam dana.
Menstruacija je, jasno je, sasvim prirodna stvar, indikator zdravog i vitalnog organizma, no i dan danas je ona diljem svijeta obavijena tabuima i krivim vjerovanjima. Naše su bake, primjerice, govorile kako se za vrijeme menstruacije ne bi smjela prati kosa, a nekim dijelovima svijeta stvari su i puno radikalnije: ženama je zabranjeno tuširanje pod izlikom da će u suprotnom postati neplodne, nije im dozvoljeno dirati hranu, za vrijeme menstruacije ih se kompletno isključuje iz društva pa i izbacuje iz kuće.
Negativni stavovi prema menstruaciji i kontroverzne prakse povezane s njom nerijetko izazivaju sram i nelagodu, a istraživanja pokazuju da takve emocije, ovisno o zemlji, osjeća oko polovice žena, a još jedna tema koja uznemiruje brojne je i menstrualno siromaštvo. Čak 500 milijuna djevojki i žena diljem svijeta nema pristup ulošcima, tamponima i drugim bazičnim higijenskim potrepštinama, a istraživanje koje je 2020. godine provela Udruga za ljudska prava i građansku participaciju PaRiter pokazuje da si u Hrvatskoj 3,6 posto žena uopće ne može priuštiti higijenske proizvode pa umjesto njih koriste gaze, krpe, izrezane tkanine, čarape, toaletni papir, pa čak i dječje pelene.
Uživanje u svakoj fazi
Menstrualno siromaštvo je tek nedavno postalo tema medijskih napisa, no u javnosti je još uvijek prilično malo pozitivnih, inkluzivnih i konstruktivnih diskusija o menstruaciji, a ni obrazovni sustav nerijetko ne obrađuje ovu temu dubinski. Žene, ali i muškarci, nedovoljno dobro shvaćaju što se za vrijeme menstruacije događa s tijelom, hormonima i emocijama, a upravo zbog toga smo razgovarali sa psihologinjom specijaliziranom za kongnitivno-bihevioralne terapije Evom Jurković, ujedno i vlasnicom obrta za edukaciju, izdavaštvo i savjetovanje Momentum, koja je, između ostalog, vrlo zainteresirana za temu cikličke (ženske) prirode.
- Usklađivanje s vlastitim ciklusom puno mi je značilo da razvijem novi odnos sa svojim tijelom. Počela sam voljeti svoju menstruaciju, uživati u svakoj od faza i u promjenama koje one donose. Naprosto uživati u cjelovitosti bivanja ženom – kaže Eva, koja je, potaknuta osobnim iskustvima i spoznajama, počela voditi online program Nektar života na kojem uči klijentice kako uživati u vlastitom tijelu, umu i emocijama.
Kada govorimo o fazama menstrualnog ciklusa, najčešće spominjemo zloglasni PMS, no Eva ističe kako postoje četiri faze, koje voli usporediti s godišnjim dobima.
Prva faza menstrualnog ciklusa, ekvivalent proljeću, počinje odmah nakon završetka menstruacije. Ona je poput jutarnje energije - obilježena buđenjem, rastom i osjećajem novog početka te entuzijazma.
- U ovom razdoblju razine estrogena i testosterona počinju rasti kako bi se formirala nova jajna stanica, koja je potencijal za život. Estrogen i progesteron su hormoni koji doprinose osjećaju dobrobiti u vlastitoj koži: koža je sjajnija, grudi su čvršće, općenito smo bolje raspoložene. Na fiziološkoj razini osjećamo snažnu kreativnu energiju, što se odražava i psihološki pa se osjećamo odlučno, ambiciozno, društveno i dinamično. U ovom razdoblju lakše stvaramo, pokrećemo nove projekte i navike, i obično imamo puno energije. Ova faza ima sličnosti s muškom energijom: orijentirane smo na ciljeve, imamo dobar fokus i lakše se nosimo s mnogim zadacima te emocionalnim i psihološkim zahtjevima. Seksualnost je otvorena, razigrana i zavodljiva. Tijelo zahtijeva manje sna, ima veću izdržljivost i više snage – objašnjava Eva.
Fokus i jasnoća
Druga faza menstrualnog ciklusa, koju možemo usporediti s ljetom, traje tijekom plodnih dana, obično oko četiri dana, i počinje u drugom tjednu ciklusa. Ovdje razine estrogena i testosterona padaju, a progesteron raste.
- Žena u ovoj fazi preuzima ulogu majke, hraniteljice, te se okreće prema van s ljubavlju i brižnošću. Ovo je vrijeme idealno za izgradnju, nesebičnost i dijeljenje. Osjećamo čvrstu uzemljenost, fokus i jasnoću, što čini ovu fazu idealnom za završavanje započetih projekata. Iskazujemo veće suosjećanje, ljubav i podršku prema drugima. Seksualnost u ovoj fazi nosi sa sobom snažan stvaralački nagon, a žena se osjeća najprivlačnije i sebi i drugima. Ključno je u ovoj fazi posvetiti vrijeme sebi, biti u dodiru sa sobom i prirodom, kako bismo imale dovoljno energije za davanje drugima – savjetuje Eva.
Treća faza menstrualnog ciklusa, koju možemo usporediti s jeseni, počinje nakon plodnih dana i proteže se sve do početka menstruacije. Upravo to je već spomenuti i poznati PMS.
- U ovoj fazi dolazi do ponovnog pada razina estrogena, progesterona i testosterona, što označava pripremu za menstrualno krvarenje. U tijelu se razgrađuje neoplođena jajna stanica, što se na psihološkoj razini manifestira kao potreba za introspekcijom, okretanjem prema sebi te razmišljanjem o prethodnim fazama. Nažalost, često nismo svjesne ove potrebe jer nas okolina uvijek potiče na vanjsku interakciju, što nam oduzima vrijeme za osobnu refleksiju koja nam je prirodna i potrebna. Ova faza često može biti najizazovnija za većinu žena jer se teže usklađuje s vanjskim zahtjevima, što može rezultirati PMS-om (predmenstrualnim sindromom). Emocije mogu biti intenzivne i zbunjujuće. Seksualna energija postaje intenzivna i erotična, ali ako je u disbalansu, može postati prenapadna – priča Eva, dodajući kako je važno pronaći vremena za sebe i razviti rituale koji omogućuju refleksiju o našim mislima, emocijama i postupcima te duboko proživljavanje emocija koje se javljaju.
Izražena intuicija
Faza ‘zima‘ započinje s početkom menstrualnog krvarenja i traje sve do njegovog kraja, što označava kraj jednog ciklusa i početak novog. Hormoni estrogen i progesteron su na najnižim razinama, što rezultira osjećajem fizičke iscrpljenosti, težine, a koža može postati manje zategnuta i sklonija nepravilnostima. Ovo je faza čišćenja, koja zahtijeva mir i tišinu.
- U ovo vrijeme važno je posvetiti se sebi, njegovati se i odmarati. Nije dobro naporno vježbati i opterećivati svoje tijelo više nego što je potrebno jer se u tijelu događa intenzivan fiziološki proces. Korisno je razviti rituale koji potiču duboko uranjanje u sebe i pružanje ljubavi sebi, poput umirujućih kupki, čitanja, pisanja ili provođenja vremena u prirodi. Duhovne tradicije govore da je žena u ovoj fazi najmoćnija, a njezina intuicija najjasnija. Ovo je vrijeme za sebe, za odmor i prikupljanje snage – kaže psihologinja, dodajući kako svjesni pristup ovoj fazi omogućuje ne samo čišćenje na fizičkoj, već i na psihološkoj i emocionalnoj razini. Tada, govori, uklanjamo stare obrasce i uvjerenja koja nam više ne služe kako bismo napravile prostor za nova iskustva i spoznaje.
Kako je već spomenula, suvremeni tempo života omeđen je obavezama, poslovima, sastancima, druženjima, tehnološkim distrakcijama... U takvom je okruženju teško posvetiti se sebi i unutrašnjem kalendaru.
- Recimo, PMS je pojava koja nastaje jer nismo u kontaktu sa svojim ciklusom pa psiha pati, a to se izražava kroz to što smo nervozne, razdražljive, tužne. Tijelo nas traži da zastanemo, da se povučemo i provedemo vrijeme same sa sobom, da napravimo pregled trenutnog stanja, introspekciju. S druge strane, vanjski svijet nas vuče prema van, imamo hrpu obaveza, nemamo vremena za sebe - i to uzrokuje stanje poznato kao PMS – tumači.
Iako je većina ljudi prilično nepovezana sa svojim tijelom, Eva ističe kako u posljednje vrijeme postoji sve veći interes za menstrualni ciklus i njegov duhovni i spoznajni potencijal u životu žene.
- O ovim temama piše mnogo knjiga, poput "Wild Power: Discover the Magic of Your Menstrual Cycle", "Awaken the Feminine Path to Power", "Moon Time: Harness the Ever-Changing Energy of Your Menstrual Cycle" i "Red Moon". To su drevna praktična znanja koja su vrijedna za svaku ženu, ali nažalost, u današnjem modernom društvu su zaboravljena, potisnuta i većini žena nepoznata. Zbog toga ovaj proces često prolazi nezamijećen, iako ima značajnu važnost i moć za ženu – govori.
Menstruacija, nastavlja, nikako ne mora biti period kojeg ćemo pamtiti samo po grčevima, boli, neugodi.
- Primjerice, možemo vrijeme menstruacije tretirati kao svoj vlastiti mali retreat, vrijeme kad više brinemo za sebe, kad smo nježnije prema sebi, kad ne radimo stvari koje nam se ne rade (a nisu nužne). Kad ne vježbamo, kad se ne forsiramo, naprosto pristupamo sebi iz pozicije nježnosti i ljubavi. Lijepo je na prvi dan menstruacije pokloniti si nešto lijepo, kupiti si cvijeće ili napraviti mini SPA tretman u vlastitoj kupaonici. Na taj način, s vremenom ćemo početi asocirati menstruaciju s nečim što je za nas lijepo, drago i povoljno, prestat ćemo ju "mrziti" pa će i grčevi i bolovi biti mnogo manje izraženi – savjetuje Eva.
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Native Ad Studija Hanza Medije i dm-a.