OSJEĆATE UMOR, DEKONCENTRIRANI STE I STALNO STE PREHLAĐENI? Otkrivamo 10 znakova po kojima ćete prepoznati da vam fali željeza u krvi

Manjak željeza u krvi možda nije zdravstveni problem zbog kojeg nećete moći spavati ili zbog kojeg ćete se povlačiti po bolnicama, no definitivno vam može otežati život i učiniti ga manje ugodnim.

Zdravstveni stručnjaci smatraju da najmanje 9 posto žena na svijetu pati od ovog problema, a to uključuje i fizički aktivne osobe koje generalno brinu o svom zdravlju. Vrlo često se problem detektira tek kad se pojave tegobe i premda to ne znači da je prekasno za terapiju, problemi s manjkom željeza mogu vam uvelike otežati svakodnevno funkcioniranje.

Donosimo vam deset znakova koji vam govore da provjerite razinu željeza u krvi...

Umor

Prvi i najočitiji među simptomima manjka željeza je - umor. Zbog njegova nedostatka tijelo teže proizvodi hemoglobin koji prenosi kisik po stanicama u tijelu, a zbog toga pak možete osjećati kronični umor koji nikako riješiti odmorom.

Dekoncentracija

Niska razina željeza u krvi može ometati rad živčanog sustava te zato osoba može iskusiti teškoće u koncentraciji i manjak pažnje.

Gubitak interesa

Premda ovo nije jedan od primarnih simptoma, može se pojaviti zajedno s problemima s koncentracijom.

Zadihanost

Manjak kisika u stanicama tijelo kompenzira ubrzanijim disanjem i kratkim dahom što može rezultirati time da osoba teško dolazi do daha.

Bljedilo

Premda ovaj simptom jako ovisi o samom tenu i prirodnoj boji kože, kod nekih se ljudi manjak željeza može manifestirati blijeđom puti.

Profimedia, Alamy

Namirnice bogate željezom: jaja, špinat, suhe marelice, grožđice, suhe šljive, bademi i lješnjaci

Problemi s vježbanjem

Ako vam je odjednom teško obavljati uobičajene, svakodnevne vježbe, tijelo vam možda govori da mu nedostaje željeza u krvi.

Bolovi u mišićima

Muskulfiber je normalna pojava nakon kvalitetne vježbe, no ako vas muči izrazito jaka, neuobičajena bol, mogao bi biti problem u željezu. Mišićima je ono potrebno za normalan oporavak.

Lomljivi nokti

Zbog nedostatka željeza u krvi nokti bi vam mogli postati krhkiji nego inače, a u korijenu nokta će se pojaviti bijele mrlje u obliku polukruga koji također mogu biti indikator istog problema.

Česte prehlade

Posljedica manjka željeza može biti i pad imuniteta te podložnost bolestima i infekcijama.

Promjena u boji urina

Ovo je simptom koji će vam odmah zapeti za oko. Premda na boju urina mogu utjecati i neke namirnice, kao što je primjerice cikla, ljudi koji imaju niske razine željeza u krvi imaju crveniju mokraću.